ДОРОГИЕ ЛЮБИТЕЛИ БЕГА И ПОХУДЕНИЯ!
­
ЕСЛИ ВЫ, КАК И Я, УЖЕ НАЕЛИСЬ ЭТИМИ ДИЕТАМИ, КОТОРЫЕ ТРЕБУЮТ ОТ ВАС ЛИШЬ ГОЛОДАНИЕ И ОТКАЗ ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД, ТО Я ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ СВОИМ ЛИЧНЫМ ОТКРЫТИЕМ – БЕГ ПО ПУЛЬСУ!
­
А ЕЩЕ Я РАССКАЖУ, ПОЧЕМУ ЭТОТ МЕТОД НЕ ТОЛЬКО ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ, НО И СТАНЕТ ВАШИМ ЛУЧШИМ ДРУГОМ НА ДОРОЖКЕ.
ДА-ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ!
­
БЕГАТЬ МОЖНО НЕ ТОЛЬКО РАДИ ФИГУРЫ, НО И РАДИ ДУШИ.
И Я ГОТОВ ВАМ ЭТО ДОКАЗАТЬ!
­
ВЕДЬ, ЕСЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, ТО ПЕРВЫМ ШАГОМ К УСПЕХУ ДОЛЖЕН БЫТЬ ВЕКТОР ВАШЕЙ МОТИВАЦИИ.
ИТАК, СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ, И МЫ НАЧИНАЕМ!
­
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Программа бега по пульсу для похудения: регулярное упражнение поможет вам похудеть и сохранить форму. Подробные инструкции и рекомендации специалиста по фитнесу.
­
Бег по пульсу для похудения

Многие люди занимаются бегом, чтобы контролировать вес и похудеть. Однако, мало кто знает о таком методе, как бег по пульсу. Этот метод основан на том, что ваша скорость и интенсивность бега зависят от вашего пульса. В этой статье мы расскажем о том, как бегать по пульсу для похудения и какой должен быть ваш оптимальный пульс.

Как бегать по пульсу для похудения

Перед тем, как начать бегать по пульсу, нужно определить свой максимальный пульс. Для этого вы можете воспользоваться формулой: 220 – ваш возраст. Например, если вам 25 лет, то ваш максимальный пульс будет составлять 195 ударов в минуту.

Теперь, когда вы знаете свой максимальный пульс, нужно определить свою зону ЖКТ (зоны жирового кислородного потребления). Эта зона является оптимальной для похудения, так как она позволяет сжигать жир, не перегружая организм. Чтобы определить свою зону ЖКТ, нужно умножить максимальный пульс на 0,6 и 0,8. Например, если ваш максимальный пульс составляет 195 ударов в минуту, то ваша зона ЖКТ будет от 117 до 156 ударов в минуту.

Теперь, когда вы знаете свою зону ЖКТ, нужно начать бегать с оптимальной частотой пульса. Для этого нужно измерять пульс во время бега и следить за тем, чтобы он находился в зоне ЖКТ. Если ваш пульс выше зоны ЖКТ, то нужно замедлить темп, а если ниже, то увеличить.

Какой должен быть оптимальный пульс для похудения

Оптимальный пульс для похудения зависит от вашего возраста и физической формы. Обычно для молодых людей оптимальный пульс составляет от 120 до 150 ударов в минуту, а для людей старшего возраста – от 100 до 120 ударов в минуту. Однако, каждый организм уникален, поэтому оптимальный пульс для похудения нужно определять индивидуально.

Преимущества бега по пульсу для похудения

Бег по пульсу является эффективным способом похудения, так как позволяет сжигать жир, не перегружая организм. Кроме того, бег по пульсу помогает улучшить кардиоваскулярную систему, укрепить мышцы и повысить уровень энергии. Также, бег по пульсу помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение.

Заключение

Бег по пульсу является эффективным способом похудения, так как позволяет сжигать жир, не перегружая организм. Однако, перед тем, как начать бегать по пульсу, нужно определить свой максимальный пульс и зону ЖКТ. Также, оптимальный пульс для похудения нужно определять индивидуально. Бег по пульсу помогает улучшить кардиоваскулярную систему, укрепить мышцы и повысить уровень энергии. Также, бег по пульсу помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Начинайте бегать по пульсу и получайте удовольствие от занятий спортом!
https://www.cheriefmvalleedurhone.fr/groupes/как-похудеть-на-10-килограммов-отзывы/group-info/
https://gamegiraffe.com/groups/сколько-надо-потреблять-жиров-и-углев
https://tieta.ch/gruppen/как-дышать-при-упражнениях-чтобы-худе