ВСЕ МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ЕЛЕНА МАЛЫШЕВА – ЭТО НЕ ПРОСТО ВРАЧ, А СВОЕГО РОДА КУМИР ВСЕЙ ЖЕНСКОЙ ПОЛОВИНЫ НАШЕЙ СТРАНЫ.
ЕЕ СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ ВСЕГДА ВЗВЕШЕННЫ И ЛОГИЧНЫ.
И ВОТ, ОНА СНОВА ПОРАДОВАЛА НАС НОВОЙ ИДЕЕЙ – БЕЛКОВАЯ ДИЕТА НА 10 ДНЕЙ.
ДА-ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ!
­
И МЫ ГОТОВЫ РАССКАЗАТЬ ВАМ, КАК НАША ЛЮБИМАЯ ДОКТОРША СМОГЛА УБЕДИТЬ НАС, ЧТО МОЖНО ЖИТЬ БЕЗ СЛАДКОГО, МУЧНОГО И ЖИРНОГО.
ГОТОВЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ?
­
ТОГДА ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!
­
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Белковая диета на 10 дней от Елены Малышевой – это простой способ похудения без ущерба для здоровья. Она поможет быстро и эффективно сбросить лишний вес и улучшить своё самочувствие.
­
Белковая диета на 10 дней Елены Малышевой

Елена Малышева – известный российский врач, диетолог и телеведущий. Она предлагает эффективную белковую диету на 10 дней, которая помогает быстро похудеть и улучшить общее самочувствие.

Принципы белковой диеты

Белковая диета основана на употреблении продуктов, богатых белками, при этом ограничивается потребление углеводов и жиров. Белки являются основным строительным материалом для клеток, кожи, волос, мышц, поэтому они очень важны для нашего организма. Употребление большого количества белков позволяет ускорить обмен веществ, уменьшить аппетит и быстро снизить вес.

Меню белковой диеты на 10 дней

Первые дни диеты можно начать с половины обычной порции, постепенно увеличивая количество белковой пищи. Еду нужно жевать медленно и не переедать.

День 1
– Завтрак: омлет из 2 яиц и 50 гр. куриного филе.
– Обед: 100 гр. куриного филе и 200 гр. овощного салата.
– Ужин: 200 гр. гречневой каши и 100 гр. тунца.

День 2
– Завтрак: 100 гр. творога и 1 яблоко.
– Обед: 150 гр. куриного филе и 200 гр. овощного салата.
– Ужин: 200 гр. филе лосося и 100 гр. брокколи.

День 3
– Завтрак: 2 яйца-глазуньи и 50 гр. бекона.
– Обед: 200 гр. креветок и 200 гр. овощного салата.
– Ужин: 150 гр. говядины и 200 гр. овощного салата.

День 4
– Завтрак: 100 гр. творога и 1 яблоко.
– Обед: 200 гр. куриного филе и 200 гр. овощного салата.
– Ужин: 200 гр. филе лосося и 100 гр. брокколи.

День 5
– Завтрак: 2 яйца-глазуньи и 50 гр. бекона.
– Обед: 200 гр. гречневой каши и 100 гр. тунца.
– Ужин: 150 гр. говядины и 200 гр. овощного салата.

День 6
– Завтрак: 100 гр. творога и 1 яблоко.
– Обед: 200 гр. креветок и 200 гр. овощного салата.
– Ужин: 200 гр. филе лосося и 100 гр. брокколи.

День 7
– Завтрак: 2 яйца-глазуньи и 50 гр. куриного филе.
– Обед: 200 гр. гречневой каши и 100 гр. тунца.
– Ужин: 150 гр. говядины и 200 гр. овощного салата.

День 8
– Завтрак: 100 гр. творога и 1 яблоко.
– Обед: 200 гр. куриного филе и 200 гр. овощного салата.
– Ужин: 200 гр. филе лосося и 100 гр. брокколи.

День 9
– Завтрак: 2 яйца-глазуньи и 50 гр. бекона.
– Обед: 150 гр. куриного филе и 200 гр. овощного салата.
– Ужин: 150 гр. говядины и 200 гр. овощного салата.

День 10
– Завтрак: 100 гр. творога и 1 яблоко.
– Обед: 200 гр. креветок и 200 гр. овощного салата.
– Ужин: 200 гр. филе лосося и 100 гр. брокколи.

Преимущества белковой диеты

Белковая диета на 10 дней имеет ряд преимуществ:
– быстрое снижение веса;
– улучшение обмена веществ;
– уменьшение аппетита;
– ускорение метаболизма;
– улучшение кожи, волос и ногтей.

Недостатки белковой диеты

Но у этой диеты есть и некоторые недостатки:
– ограничение в пище может привести к снижению энергии и ухудшению настроения;
– может возникнуть проблема с запорами;
– длительное пребывание на такой диете может привести к дефициту некоторых витаминов и минералов.

Заключение

Белковая диета на 10 дней от Елены Малышевой – это быстрый и эффективный способ снижения веса и улучшения самочувствия. Но перед тем как начать такую диету, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможных проблем. Также необходимо помнить, что после окончания диеты нужно вернуться к нормальному питанию, чтобы поддерживать достигнутый результат.
https://myinsightclinic.com/groups/пшеничная-каша-полезна-при-похудении
https://meetkar.es/grupos/паук-аппарат-для-похудения
https://moddedmagazine.com/groups/от-этого-блюда-мы-худеем