БУДУЩЕЕ УЖЕ НАСТУПИЛО, И МЫ ВСЕ ОКАЗАЛИСЬ В ЭПОХЕ БЖУ.
КОНЕЧНО, ЭТО НЕ ПРО БЖУ-31 ИЛИ БЖУ-36, А ПРО БЖУ-ДИЕТУ.
ЗАБУДЬТЕ ПРО ЭТИ БЕССМЫСЛЕННЫЕ ДИЕТЫ, КОГДА ВАМ НУЖНО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ И ТЩАТЕЛЬНО ОТБИРАТЬ ПРОДУКТЫ.
НУ А ЧТО ТАКОЕ БЖУ?
­
ТЕПЕРЬ ВЫ БУДЕТЕ ЗНАТЬ, СКОЛЬКО БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ ВАМ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ В ДЕНЬ.
ВЫ ГОТОВЫ УЗНАТЬ, КАК НАУЧИТЬСЯ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ, НЕ ОСТАВЛЯЯ ПРИ ЭТОМ СВОЙ ЛЮБИМЫЙ ЧИПСИК В СТОРОНЕ?
­
ТОГДА ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ, ВЕДЬ МЫ РАССКАЖЕМ ВАМ О БЖУ В СУТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
­
УЗНАТЬ КАК
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Быстрый и легкий план диеты Бжу в сутки для здоровья и похудения. Получите правильное питание и настройтесь на правильный режим дня для достижения поставленных целей.
­
Бжу в сутки для похудения

Белки, жиры, углеводы (БЖУ) – основные питательные вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Каждый из них играет свою роль в работе нашего тела. Как правильно распределять БЖУ, чтобы похудеть?

Белки
Белки – это основные “кирпичики” для строительства всех тканей организма. Они необходимы для поддержания мышечной массы, энергетического метаболизма, иммунитета и многих других функций. Белки очень важны в питании для похудения, так как способствуют сжиганию жира и сохранению мышечной массы.

Для того чтобы похудеть, необходимо потреблять достаточное количество белка. Оптимальное количество для похудения – от 1,6 до 2,2 грамма белка на килограмм веса тела в день. Источники белка – мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, сыр.

Жиры
Жиры – это основной источник энергии для организма. Они участвуют во многих процессах в организме, например, в синтезе гормонов, регулировании уровня холестерина, улучшении пищеварения.

Для похудения жиры должны составлять около 20-30% от всего рациона. Но это не значит, что можно есть любые жиры в любых количествах. Желательно отдавать предпочтение полезным жирам – оливковому, льняному, рыбьему, а также жирам, содержащимся в орехах и семенах.

Углеводы
Углеводы – это основной источник энергии для организма. Они необходимы для нормального функционирования мозга, мышц, сердца и других органов. Однако, если углеводы потреблять в больших количествах, они могут привести к увеличению веса.

Для похудения желательно ограничить количество углеводов и выбирать их с учетом гликемического индекса (ГИ). Чем ниже ГИ, тем медленнее углевод усваивается и высвобождается энергия. Это помогает поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне и предотвращает возникновение голода. ГИ можно найти в специальной таблице.

Как составить рацион с правильным соотношением БЖУ для похудения?
Наиболее эффективный режим питания для похудения – это рацион, в котором БЖУ распределены следующим образом:
– Белки – 30%;
– Жиры – 30%;
– Углеводы – 40%.

Для определения точного количества БЖУ для похудения необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, уровень физической активности и цели похудения. Поэтому лучше обратиться к специалисту, который поможет составить индивидуальный рацион.

Вывод
Правильное соотношение БЖУ необходимо для похудения и поддержания здоровья организма. Белки помогают сохранить мышечную массу и сжигать жир, жиры – источник энергии и участвуют во многих процессах, а углеводы – основной источник энергии. Для похудения необходимо контролировать количество углеводов и выбирать их с учетом ГИ, а также отдавать предпочтение полезным жирам.
https://die-knifte.de/gruppen/обертывание-с-голубой-глиной-для-поху
https://wbdcreative.org/groups/фитнес-для-женщин-после-50-для-похудения/info/
https://desprinters.be/groepen/как-правильно-избавиться-от-жира-на-жи