НУ ЧТО, ДАМЫ И ГОСПОДА, МЫ НАЧИНАЕМ НОВУЮ ГЛАВУ В ЖИЗНИ НАШЕЙ 130-КИЛОГРАММОВОЙ ГЕРОИНИ!
­
ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО С ТАКИМ ВЕСОМ УЖЕ НИЧЕГО НЕ ПОДЕЛАЕШЬ, ТО ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ.
ПРАВДА, ПЕРВЫЙ ШАГ – ПОИСКИ МОТИВАЦИИ – УЖЕ СДЕЛАН!
­
ТАК ЧТО ПРИСТЕГНИТЕ РЕМНИ, ЗАПАСИТЕСЬ ТЕРПЕНИЕМ И ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕЙ АРМИИ ПОХУДЕНИЯ.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ СМЕЛО ОТПРАВИМСЯ НА НЕИЗВЕДАННЫЕ ПРОСТОРЫ ДИЕТ И ТРЕНИРОВОК, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ НАШЕЙ ГЕРОИНЕ ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ – СБРОСИТЬ ВЕС И СТАТЬ НАСТОЯЩЕЙ КРАСОТКОЙ!
­
ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Женщина с весом 130 кг может похудеть, если она правильно выберет программу похудения и придется к процессу ответственно. Узнайте, с чего начать и как похудеть быстро и безопасно.
­
Вес 130 кг как похудеть женщине с чего

Поддерживать свой вес в норме – это не только вопрос внешней привлекательности, но и здоровья. Однако не всегда удается справиться с избыточным весом самостоятельно, особенно если речь идет о 130 кг и более. О том, с чего начать похудение женщине в такой ситуации, и пойдет речь в нашей статье.

1. Объективно оцените свою ситуацию
В первую очередь необходимо понять, сколько избыточного веса у вас есть и какой индекс массы тела у вас сейчас. Это поможет определиться с конечной целью и разбить ее на более мелкие этапы. Также можно посетить эндокринолога, чтобы исключить наличие заболеваний, которые могут привести к ожирению.

2. Составьте рацион питания
Самый важный момент в процессе похудения – это правильное питание. Необходимо исключить из рациона все быстро усваивающиеся углеводы, жирную и жареную пищу, мучные изделия, сладости и алкоголь. Меню должно состоять из белковых продуктов, свежих фруктов и овощей, злаковых и зерновых культур.

3. Увеличьте физическую активность
Правильное питание не даст достаточного эффекта без физических нагрузок. Стоит начать с легких упражнений, таких как ходьба, затем добавить упражнения для ягодиц, брюшного пресса, ног и рук. Постепенно увеличивайте нагрузку, но не забывайте о своем самочувствии.

4. Обратитесь к специалистам
Для получения наибольшего эффекта следует обратиться к специалистам, таким как диетолог и тренер. Диетолог поможет составить правильный рацион питания, а тренер подберет оптимальные упражнения, учит правильной технике выполнения и следит за прогрессом.

5. Установите реалистичные цели
Главное в процессе похудения – не переусердствовать и установить реалистичные цели. Стоит помнить, что похудение – это длительный процесс, который не приносит мгновенных результатов. Не сравнивайте себя с другими, слушайте свое тело и не забывайте о здоровье.

Итоги
Похудеть с весом 130 кг – это трудоемкий процесс, но он возможен. Главное – начать с правильного подхода: объективной оценки своей ситуации, правильного питания, увеличения физической активности, обращения к специалистам и установления реалистичных целей. Не забывайте о здоровье и принимайте процесс похудения как новый образ жизни.
https://competitorcalendar.com/groups/сколько-в-день-можно-есть-горького-шок/info/
https://pick-a-wish.org/groups/диета-дюкана-все-рецепты-и-меню-на-все-э/about/
https://fpred.com/grupos/линолевая-кислота-для-похудения-что-э