ЕСЛИ БЫ ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ БЫЛО ТАК ЖЕ ЛЕГКО, КАК СЪЕСТЬ ПАЧКУ ЧИПСОВ ЗА ВЕЧЕР, МЫ БЫ ВСЕ БЫЛИ ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС.
НО НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ, ДРУЗЬЯ, У НАС ЕСТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ, КОТОРЫЙ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ ПРИБЛИЗИТЬСЯ К ЦЕЛИ.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ О СЕКРЕТАХ ЗНАМЕНИТОЙ ТРЕНЕРШИ И ЕЕ МЕТОДАХ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ НЕ ТОЛЬКО БЫСТРО, НО И БЕЗОПАСНО.
ВЕДЬ, КАК ГОВОРИТ ДЖИЛЛИАН, “ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЕ ТЕЛО, НУЖНО ИЗМЕНИТЬ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ”.
И ЭТО ПРАВДА!
ТАК ЧТО ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!
ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Джиллиан Майклс разработала план похудения за неделю. Узнайте о правильном питании, чтобы достичь желаемого результата за неделю.
Джиллиан Майклс: План питания на неделю для снижения веса
Джиллиан Майклс – известный тренер по фитнесу и питанию, чьи методы помогли многим людям похудеть и достичь своих целей в области здоровья и фитнеса. Ее подход к тренировкам и питанию основан на простых, но эффективных принципах, которые помогают людям похудеть и сохранить желаемый вес на протяжении длительного времени.
План питания на неделю
Для того чтобы похудеть, вы должны уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить количество физических нагрузок. Однако, если вы просто уменьшите количество калорий, это может привести к тому, что ваш организм начнет сохранять жировые запасы, а не сжигать их. Поэтому, для достижения желаемых результатов, важно правильно питаться, получая все необходимые витамины и минералы, а также снижать количество калорий постепенно.
Понедельник
Завтрак: 2 яйца, 2 ломтика обезжиренного ветчины, 1 фрукт.
Перекус: 1/2 чашки нежирного йогурта, 1/2 фрукта.
Обед: тунец на гриле, 1 крупная картошка, 1 стакан овощного салата.
Перекус: 1 овощ, 2 ломтика обезжиренной ветчины.
Ужин: 1 куриная грудка, 1 стакан овощного салата.
Вторник
Завтрак: 1/2 чашки овсяной каши, 1/2 чашки нежирного молока, 1 фрукт.
Перекус: 1/2 чашки нежирного йогурта, 1/2 фрукта.
Обед: говядина на гриле, 1 стакан овощного салата.
Перекус: 1 овощ, 2 ломтика обезжиренной ветчины.
Ужин: 1 куриная грудка, 1 стакан овощного салата.
Среда
Завтрак: 2 яйца, 2 ломтика обезжиренной ветчины, 1 фрукт.
Перекус: 1/2 чашки нежирного йогурта, 1/2 фрукта.
Обед: 1 куриная грудка, 1 крупная картошка, 1 стакан овощного салата.
Перекус: 1 овощ, 2 ломтика обезжиренной ветчины.
Ужин: рыба на гриле, 1 стакан овощного салата.
Четверг
Завтрак: 1/2 чашки овсяной каши, 1/2 чашки нежирного молока, 1 фрукт.
Перекус: 1/2 чашки нежирного йогурта, 1/2 фрукта.
Обед: тунец на гриле, 1 крупная картошка, 1 стакан овощного салата.
Перекус: 1 овощ, 2 ломтика обезжиренной ветчины.
Ужин: 1 куриная грудка, 1 стакан овощного салата.
Пятница
Завтрак: 2 яйца, 2 ломтика обезжиренной ветчины, 1 фрукт.
Перекус: 1/2 чашки нежирного йогурта, 1/2 фрукта.
Обед: рыба на гриле, 1 крупная картошка, 1 стакан овощного салата.
Перекус: 1 овощ, 2 ломтика обезжиренной ветчины.
Ужин: 1 куриная грудка, 1 стакан овощного салата.
Суббота
Завтрак: 1/2 чашки овсяной каши, 1/2 чашки нежирного молока, 1 фрукт.
Перекус: 1/2 чашки нежирного йогурта, 1/2 фрукта.
Обед: говядина на гриле, 1 стакан овощного салата.
Перекус: 1 овощ, 2 ломтика обезжиренной ветчины.
Ужин: рыба на гриле, 1 стакан овощного салата.
Воскресенье
Завтрак: 2 яйца, 2 ломтика обезжиренной ветчины, 1 фрукт.
Перекус: 1/2 чашки нежирного йогурта, 1/2 фрукта.
Обед: тунец на гриле, 1 крупная картошка, 1 стакан овощного салата.
Перекус: 1 овощ, 2 ломтика обезжиренной ветчины.
Ужин: 1 куриная грудка, 1 стакан овощного салата.
Выводы
Несмотря на то, что план питания Джиллиан Майклс не является самым жестким и радикальным, он может помочь вам достичь желаемых результатов, если вы придерживаетесь его в течение недели и сочетаете с физическими упражнениями. Важно помнить, что для того чтобы похудеть, необходимо снижать количество калорий постепенно и правильно питаться, получая все необходимые витамины и минералы.
https://boomee.net/groups/как-похудеть-упражнениями-с-дыханием/info/
https://die-knifte.de/gruppen/похудеть-на-10-кг-с-помощью-скакалки
https://nonrevtravelers.com/groups/может-ли-похудеть-при-подсчете-калори