ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ЗАДУМЫВАЛИСЬ О ТОМ, КАК БЫЛО БЫ ЗДОРОВО СБРОСИТЬ 20 КГ В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА?
МЫ ТОЖЕ!
НО ПОСКОЛЬКУ МЫ НЕ ГОТОВЫ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВКУСНОЙ ПИЩИ, МЫ РЕШИЛИ СОЗДАТЬ ДИЕТУ, КОТОРАЯ НЕ ТОЛЬКО БУДЕТ ВКУСНОЙ, НО И ПОМОЖЕТ НАМ ДОСТИЧЬ НАШЕЙ ЦЕЛИ.
ДА-ДА, ВЫ ПРАВИЛЬНО ПОНЯЛИ, МЫ ГОВОРИМ О ДИЕТЕ НА МЕСЯЦ МИНУС 20 КГ ПО ДНЯМ!
МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ЭТО ЗВУЧИТ КАК ВЫЗОВ, НО МЫ ГОТОВЫ ВЗЯТЬ ЕГО НА СЕБЯ, И МЫ НАДЕЕМСЯ, ЧТО ВЫ ТОЖЕ!
СИДИТЕ УДОБНЕЕ И ГОТОВЬТЕСЬ К ТОМУ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ВСЕ О НАШЕЙ УДИВИТЕЛЬНОЙ ДИЕТЕ!
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Программа диеты на месяц для похудения на 20 кг с подробными планами питания по дням. Получите результат за месяц без вреда для здоровья.
Диета на месяц минус 20 кг по дням
Диета – это один из эффективных способов похудеть. Однако, чтобы похудеть на 20 кг за месяц, необходимо придерживаться особой диеты. В этой статье мы расскажем о диете на месяц минус 20 кг по дням.
День 1
Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей
Обед: куриный бульон, салат из свежей зелени, 1 яблоко
Ужин: запеченный лосось, свежие овощи
День 2
Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами и огурцами
Обед: говяжий стейк, салат из свежей зелени
Ужин: куриная грудка на гриле, запеченные овощи
День 3
Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами
Обед: тунец на гриле, свежие овощи
Ужин: куриный бульон, салат из свежей зелени
День 4
Завтрак: творог с ягодами
Обед: говяжий стейк, свежие овощи
Ужин: запеченная куриная грудка, свежие овощи
День 5
Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и огурцами
Обед: куриная грудка на гриле, салат из свежей зелени
Ужин: тунец на гриле, свежие овощи
День 6
Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей
Обед: говяжий стейк, свежие овощи
Ужин: куриная грудка на гриле, запеченные овощи
День 7
Завтрак: творог с ягодами
Обед: куриный бульон, салат из свежей зелени
Ужин: запеченный лосось, свежие овощи
День 8
Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и огурцами
Обед: говяжий стейк, салат из свежей зелени
Ужин: куриная грудка на гриле, запеченные овощи
День 9
Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей
Обед: куриная грудка на гриле, свежие овощи
Ужин: тунец на гриле, свежие овощи
День 10
Завтрак: яичница из 2 яиц с помидорами и огурцами
Обед: говяжий стейк, свежие овощи
Ужин: запеченная куриная грудка, свежие овощи
День 11
Завтрак: творог с ягодами
Обед: тунец на гриле, салат из свежей зелени
Ужин: куриный бульон, салат из свежей зелени
День 12
Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и огурцами
Обед: говяжий стейк, свежие овощи
Ужин: куриная грудка на гриле, запеченные овощи
День 13
Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей
Обед: куриный бульон, салат из свежей зелени
Ужин: запеченный лосось, свежие овощи
День 14
Завтрак: творог с ягодами
Обед: говяжий стейк, свежие овощи
Ужин: тунец на гриле, свежие овощи
День 15
Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и огурцами
Обед: куриная грудка на гриле, салат из свежей зелени
Ужин: запеченные овощи
День 16
Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей
Обед: говяжий стейк, свежие овощи
Ужин: куриная грудка на гриле, свежие овощи
День 17
Завтрак: творог с ягодами
Обед: куриный бульон, салат из свежей зелени
Ужин: запеченный лосось, свежие овощи
День 18
Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и огурцами
Обед: тунец на гриле, свежие овощи
Ужин: куриная грудка на гриле, запеченные овощи
День 19
Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей
Обед: говяжий стейк, свежие овощи
Ужин: тунец на гриле, свежие овощи
День 20
Завтрак: творог с ягодами
Обед: куриная грудка на гриле, салат из свежей зелени
Ужин: запеченные овощи
День 21
Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и огурцами
Обед: говяжий стейк, салат из свежей зелени
Ужин: куриная грудка на гриле, запеченные овощи
День 22
Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей
Обед: тунец на гриле, свежие овощи
Ужин: запеченный лосось, свежие овощи
День 23
Завтрак: творог с ягодами
Обед: куриная грудка на гриле, салат из свежей зелени
Ужин: тунец на гриле, свежие овощи
День 24
Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и огурцами
Обед: говяжий стейк, свежие овощи
Ужин: запеченные овощи
День 25
Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей
Обед: куриный бульон, салат из свежей зелени
Ужин: куриная грудка на гриле, запеченные овощи
День 26
Завтрак: творог с ягодами
Обед: тунец на гриле, свежие овощи
Ужин: запеченный лосось, свежие овощи
День 27
Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и огурцами
Обед: говяжий стейк, салат из свежей зелени
Ужин: куриная грудка на гриле, свежие овощи
День 28
Завтрак: овсянка на воде с яблоком и корицей
Обед: куриный бульон, салат из свежей зелени
Ужин: тунец на гриле, свежие овощи
День 29
Завтрак: творог с ягодами
Обед: говяжий стейк, свежие овощи
Ужин: запеченные овощи
День 30
Завтрак: омлет из 2 яиц с помидорами и огурцами
Обед: тунец на гриле, салат из свежей зелени
Ужин: запеченный лосось, свежие овощи
Дополнительные рекомендации
Помимо диеты, следует заняться спортом, чтобы ускорить процесс похудения. Также необходимо пить много воды и употреблять фрукты и овощи.
Вывод
Диета на месяц минус 20 кг по дням – это довольно жесткий режим, но он эффективен. Если вы хотите быстро и безопасно похудеть, соблюдайте эту диету и не забывайте про спорт и правильный образ жизни.
https://newyorkpowerteam.com/groups/худеют-от-яичного-белка
https://kfcelites.co.uk/groups/как-принимать-гутталакс-в-каплях-для-п
https://anestesiologosvalencia.com/grupos/диета-любимая-за-7-дней-уходит-до-10-кг-мен