КОГДА РЕЧЬ ЗАХОДИТ О ПОХУДЕНИИ, МНОГИЕ ИЗ НАС НАЧИНАЮТ ДУМАТЬ О ТЯЖЕЛЫХ ТРЕНИРОВКАХ В СПОРТЗАЛЕ И СТРОГИХ ДИЕТАХ.
НО ПОЧЕМУ БЫ НЕ СОВМЕСТИТЬ ПРИЯТНОЕ С ПОЛЕЗНЫМ И ОТПРАВИТЬСЯ НА ВЕЛОСИПЕДНУЮ ПРОГУЛКУ?
­
ДУМАЕТЕ, ЭТО НЕ ДЛЯ ВАС?
­
МЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ!
­
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ ВАМ, СКОЛЬКО НУЖНО КРУТИТЬ ПЕДАЛИ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ И БЫТЬ В ФОРМЕ.
ГОТОВЫ К ПРИКЛЮЧЕНИЮ?
­
СЕДЛА ВВЕРХ!
­
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Езда на велосипеде – отличный способ похудения. Узнайте, сколько времени нужно посвятить велосипеду, чтобы достичь желаемого результата.
­
Езда на велосипеде для похудения: сколько нужно

Велосипед – это не только средство передвижения, но и отличный способ привести себя в форму. Езда на велосипеде помогает укрепить мышцы ног, улучшить кровообращение и выработать эндорфины – гормоны радости. Но сколько времени нужно уделить катанию на велосипеде, чтобы похудеть?

Длительность тренировки

Если вы начинаете ездить на велосипеде для похудения, то стоит начать с небольших тренировок. В начале может быть достаточно ездить 30 минут в день. Это поможет улучшить форму и сжечь лишние калории. Постепенно время тренировок можно увеличивать. Для достижения хороших результатов ежедневная тренировка должна занимать не менее 45-60 минут.

Интенсивность тренировки

Для того, чтобы похудеть на велосипеде, нужно ездить с определенной интенсивностью. Не стоит кататься медленно и без усилий. Такой режим не приведет к похудению. Чтобы сжечь максимальное количество калорий, необходимо ехать со скоростью от 20 до 25 км/ч. Этот режим поможет разогнать сердце и ускорить обмен веществ.

Регулярность тренировок

Регулярность тренировок – это один из ключевых моментов в похудении на велосипеде. Нужно ездить на велосипеде не менее 3 раз в неделю. Только в этом случае можно получить желаемый результат. Регулярные тренировки помогут улучшить обмен веществ и ускорить процесс похудения.

Продолжительность курса

Для того, чтобы похудеть на велосипеде, нужно продолжительное время следить за своим режимом тренировок. Курс может продолжаться от 1 до 3 месяцев. В этот период следует ежедневно тренироваться и следить за правильным питанием. Только так можно достичь хорошего результата.

Питание

Важную роль в похудении играет питание. Чтобы похудеть на велосипеде, нужно следить за тем, что вы едите. Здоровое питание поможет ускорить процесс похудения. Отказаться нужно от жирной и сладкой пищи, а также от алкоголя. Необходимо употреблять больше фруктов, овощей, зелени и белковой пищи.

Вывод

Езда на велосипеде – это прекрасный способ привести себя в форму. Для того, чтобы похудеть на велосипеде, необходимо ежедневно тренироваться не менее 45-60 минут с интенсивностью от 20 до 25 км/ч. Тренировки должны проводиться не менее 3 раз в неделю, а курс может продолжаться от 1 до 3 месяцев. Необходимо следить за правильным питанием, отказаться от жирной и сладкой пищи, а также от алкоголя. Если вы соблюдете все эти правила, то скоро увидите результаты своих усилий.
https://actionmov.fr/groupes/детокс-модуль-для-похудения
https://thenolugroup.co.za/groups/похудение-капсулы-екатеринбург
https://mdskart.com/groups/марафон-худеем-не-спеша-день-двадцать/info/