ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ЗАДУМЫВАЛИСЬ О ТОМ, ЧТО ТАБЛИЦЫ МОГУТ БЫТЬ НЕ ТОЛЬКО СКУЧНЫМИ И БЕСПОЛЕЗНЫМИ?
­
ВОТ, К ПРИМЕРУ, ТАБЛИЦА ЖИРОВ – ВЕЩЬ, НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД, АБСОЛЮТНО НЕПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ.
НО!
­
В НАШЕМ МИРЕ НЕТ НИЧЕГО БЕЗРАЗЛИЧНОГО.
ДАЖЕ ЖИРЫ МОГУТ ПОМОЧЬ ВАМ ПОХУДЕТЬ!
­
ДА-ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ.
СЕГОДНЯ Я ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ТАБЛИЦЕЙ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
И, КСТАТИ, НЕ ЗАБУДЬТЕ ГОТОВИТЬСЯ К ОТКРЫТИЮ: НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ ТОЧНО ВЫЗОВУТ У ВАС УЛЫБКУ!
­
ГОТОВЫ УЗНАТЬ, ЧТО ЖЕ ТАКОЕ “ЖИРНЫЙ ПОХУДЕТЬ”?
­
ТОГДА, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МИР ВЕСЕЛОЙ ДИЕТОЛОГИИ!
­
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Таблица жиров – это список продуктов для похудения. Узнайте, какие продукты можно использовать для похудения и как их включить в свой рацион питания.
­
Жиры таблица это какие продукты таблица для похудения

Жиры являются одним из наиболее важных нутриентов, необходимых для поддержания здоровья организма. Однако, не все жиры одинаково полезны для нашего организма и влияют на набор веса. В данной статье мы рассмотрим, какие жиры стоит включить в рацион для похудения, а какие же исключить.

Таблица жиров

Для начала, рассмотрим таблицу жиров, которая поможет нам разобраться в том, какие жиры присутствуют в различных продуктах.

| Продукт | Насыщенные жиры | Транс-жиры | Мононенасыщенные жиры | Полиненасыщенные жиры |
|———|——————|————|————————-|————————–|
| Кокосовое масло | 92% | 0% | 6% | 2% |
| Масло кукурузное | 13% | 0% | 24% | 59% |
| Масло оливковое | 14% | 0% | 77% | 9% |
| Масло сливочное | 68% | 0% | 28% | 4% |
| Рыба | 25% | 0% | 34% | 41% |
| Яйца | 31% | 0% | 47% | 22% |
| Молоко | 63% | 0% | 25% | 12% |
| Миндаль | 8% | 0% | 67% | 25% |
| Кедровые орехи | 6% | 0% | 18% | 76% |
| Арахис | 14% | 0% | 50% | 36% |

Какие жиры следует включать в рацион для похудения

Мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры следует включать в рацион для похудения. Они помогают снизить уровень холестерина в крови, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и помогают насытиться быстрее.

Мононенасыщенные жиры можно найти в продуктах, таких как оливковое масло, авокадо и миндаль. Полиненасыщенные жиры можно найти в рыбе, кедровых орехах и арахисе.

Какие жиры следует исключить из рациона для похудения

Насыщенные жиры и транс-жиры следует исключить из рациона для похудения. Насыщенные жиры увеличивают уровень холестерина в крови и способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Транс-жиры, которые являются искусственными жирами, также увеличивают уровень холестерина в крови и увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Насыщенные жиры можно найти в жирной молочной продукции, мясе и масле кокоса. Транс-жиры можно найти в пищевых продуктах, таких как печенье, попкорн и чипсы.

Заключение

Для похудения необходимо включать в рацион продукты, содержащие мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, а исключать продукты, содержащие насыщенные и транс-жиры. Таблица жиров поможет вам сделать правильный выбор продуктов и создать здоровый и сбалансированный рацион. Не забывайте, что ключом к успеху является умеренность и разнообразие в питании.
https://thenolugroup.co.za/groups/энерджи-диет-купить-в-тюмени
https://onehub.website/groups/как-сжигать-жир-живота-и-в-боках
https://xn—-7sbbgbqdoegn8bhyq4u.xn--p1ai/gruppy/похудеть-за-счет-калорий