КОГДА МЫ СЛЫШИМ СЛОВО “ЗАРЯДКА”, ТО СРАЗУ ЖЕ ПРЕДСТАВЛЯЕМ СЕБЕ ИЗМУЧЕННЫХ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ С ТРУДОМ ВЫПОЛНЯЮТ НЕПОНЯТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
НО ЧТО, ЕСЛИ Я СКАЖУ ВАМ, ЧТО ЗАРЯДКА МОЖЕТ БЫТЬ НЕ ТОЛЬКО ПОЛЕЗНОЙ, НО И ВЕСЕЛОЙ?
­
И ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ НЕМНОГО ПОХУДЕТЬ, ТО ЗАРЯДКА ШТОП – ИДЕАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ ВАС.
НЕ ВЕРИТЕ?
­
ТОГДА ДАВАЙТЕ РАССКАЖУ ВАМ ОБ ЭТОМ ПОДРОБНЕЕ.
­
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Зарядка штоп – это легкие упражнения, помогающие похудеть и наладить мышечный баланс. Простые движения для всех уровней физической подготовки, позволяющие выглядеть великолепно и быть здоровым!
­
Зарядка штоп похудеть

Хотите похудеть, но не знаете, как начать? Одним из самых простых и эффективных способов для начала является зарядка штоп. Этот комплекс упражнений прекрасно подходит для тех, кто только начинает заниматься спортом, и не требует дополнительных тренажеров.

Что такое зарядка штоп?

Зарядка штоп – это набор простых упражнений, которые выполняются с целью укрепления мышц живота, бедер и ягодиц. В основном, упражнения выполняются лежа на спине, но также могут быть выполнены и в других позициях.

Как выполнять зарядку штоп?

1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол. Руки расположите вдоль тела. Напрягите мышцы живота и поднимите верхнюю часть тела на 30 градусов. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.

2. Остаться в исходном положении, но на этот раз приведите колени к груди, как можно ближе, не отрывая пятки от пола. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.

3. Остаться в исходном положении, но на этот раз поднимите ноги вверх, чтобы они образовывали угол в 90 градусов с телом. Напрягите мышцы живота и поднимите верхнюю часть тела на 30 градусов. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.

4. Поднимите ноги вверх, чтобы они образовывали угол в 90 градусов с телом. Поднимите таз на 10-15 см от пола. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.

Как зарядка штоп помогает похудеть?

Зарядка штоп помогает укрепить мышцы живота, бедер и ягодиц, что в свою очередь помогает уменьшить объем жировой ткани в этих зонах. Кроме того, зарядка штоп увеличивает скорость обмена веществ и улучшает кровообращение, что повышает эффективность сжигания жиров.

Сколько раз в неделю нужно делать зарядку штоп?

Для достижения результатов рекомендуется выполнять зарядку штоп 3-4 раза в неделю, каждый раз делая 2-3 подхода по 10-15 повторений каждого упражнения.

Вывод

Зарядка штоп – это простой и эффективный комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы живота, бедер и ягодиц, увеличить скорость обмена веществ и снизить объем жировой ткани в этих зонах. Рекомендуется выполнять упражнения 3-4 раза в неделю, каждый раз делая 2-3 подхода по 10-15 повторений каждого упражнения. Не забывайте о правильном питании и режиме дня, чтобы достичь максимальных результатов.
https://trainer-suche.online/gruppen/как-уменьшить-живот-висцеральный-жир
https://ebgcommunity.online/groups/овощи-которые-способствуют-похудени/info/
https://socialkc.com/groups/похудеть-с-водой-или-без