ЕСЛИ ТЫ ТОЖЕ ЗАТОСКОВАЛА ПО ТАЛИИ, КОТОРУЮ МОЖНО ОБХВАТИТЬ С ДВУМЯ РУКАМИ, ТО ЭТО ВПОЛНЕ НОРМАЛЬНО.
МЫ ВСЕ ЗНАЕМ, ЧТО ЖИВОТ И БОКА – ЭТО ДВА САМЫХ ЗАГАДОЧНЫХ МЕСТА НАШЕГО ТЕЛА, КОТОРЫЕ МЫ ХОТИМ УБРАТЬ, НО НИКАК НЕ МОЖЕМ.
И ТУТ ВДРУГ НА ПОМОЩЬ ПРИХОДЯТ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ДОМА!
­
ДА-ДА, ТЫ НЕ ОСЛЫШАЛАСЬ.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я РАССКАЖУ ТЕБЕ ПРО САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ТЕБЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ “ЛОСКУТНОГО” ТАЛИИ И СДЕЛАТЬ ТВОИ БОКА ИДЕАЛЬНО ПЛОСКИМИ.
ТАК ЧТО, САДИСЬ ПОУДОБНЕЕ И ГОТОВЬСЯ К РАБОТЕ НАД СОБОЙ!
­
ЧИТАТЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Домашние упражнения для похудения живота и боков у девушек. Простые и эффективные способы сжигания жира в талии и боках, которые можно делать дома.
­
Какие упражнения для похудения живота и боков дома для девушки

Для многих девушек проблемой является жир на животе и боках. Как избавиться от этой проблемы? Конечно же, с помощью правильного питания и упражнений.

1. Планка

Планка – это одно из самых эффективных упражнений для пресса и особенно для боков. Его преимущество в том, что оно не требует специального оборудования и может выполняться в любом месте.

Как правильно делать планку: лягте на пол, согните локти и станьте на носки. Соедините ладони вместе и поставьте их под плечи. Затем напрягите мышцы пресса и боков, поднимите корпус так, чтобы он находился в прямой линии с ногами, локтями и плечами. Держите эту позу на протяжении 30 секунд. Постепенно увеличивайте время до 1-2 минут.

2. Боковая планка

Боковая планка – это еще одно упражнение, которое поможет избавиться от жира на боках. Как правильно делать боковую планку: лягте на бок и упритесь в локоть. Напрягите мышцы пресса и поднимите таз от пола. Держите эту позу на протяжении 30 секунд. Повторите упражнение на другой стороне.

3. Велосипед

Велосипед – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы пресса и боков. Как правильно делать велосипед: лягте на пол и поднимите ноги вверх. Поднимите корпус и начните движениями, как при катании на велосипеде. Повторите упражнение 20-30 раз.

4. Бег на месте

Бег на месте – это простое, но очень эффективное упражнение для сжигания жира на животе и боках. Как правильно бегать на месте: станьте на место и начните бегать, поднимая колени выше. Бегайте на месте на протяжении 1-2 минут.

5. Камни

Камни – это упражнение, которое помогает укрепить мышцы пресса и боков. Как правильно делать камни: лягте на пол и поднимите ноги вверх. Соедините ладони в кулак и поставьте их за голову. Напрягите мышцы пресса и поднимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Повторите упражнение 20-30 раз.

Заключение

В данной статье мы рассмотрели 5 упражнений, которые помогут избавиться от жира на животе и боках. Не забывайте, что правильное питание и регулярные тренировки очень важны для достижения желаемых результатов. Включайте эти упражнения в свою тренировочную программу и вы увидите результаты через несколько недель.
https://21wrld.com/groups/как-похудеть-воде-и-фруктах/group-info/
https://www.goinginterstellar.com/grupper/рецепты-для-худеющих-из-гречки
https://idadhardapp.us/groups/как-похудеть-с-живой-и-мертвой-водой/info/