ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ, ЗДРАВСТВУЙТЕ!
­
БУДЕТЕ ЛИ ВЫ СО МНОЙ ЧЕСТНЫМИ, ЕСЛИ Я СПРОШУ, СКОЛЬКО РАЗ В ЭТОМ ГОДУ ВЫ СОБИРАЛИСЬ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ?
­
НО ЛАДНО, ЭТО УЖЕ НЕ ВАЖНО.
ВАЖНО ТО, ЧТО ТЕПЕРЬ ВЫ ЗДЕСЬ – И ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!
­
ВЫ ВЫБРАЛИ ПРАВИЛЬНЫЙ ПУТЬ И ГОТОВЫ К ИЗМЕНЕНИЯМ В СВОЕЙ ЖИЗНИ.
НО КАК ПЕРЕСТАТЬ БАЛОВАТЬ СЕБЯ ВРЕДНОЙ ЕДОЙ И ПРИ ЭТОМ НЕ ОСТАВАТЬСЯ ГОЛОДНЫМ?
­
КАКОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ?
­
НА ЭТИ И МНОГИЕ ДРУГИЕ ВОПРОСЫ МЫ ОТВЕТИМ В НАШЕЙ СЕГОДНЯШНЕЙ СТАТЬЕ.
СТАНЬТЕ МАСТЕРОМ СВОЕГО ТЕЛА ВМЕСТЕ С НАМИ!
­
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Эта страница поможет вам узнать, какое количество белка, жира и углеводов необходимо употреблять при похудении. Узнайте, как правильно питаться и составить правильный рацион питания.
­
Какое количество бжу употреблять при похудении

Одной из основных проблем при похудении является необходимость снижать калорийность рациона, чтобы создать дефицит энергии. Однако, если мы просто сократим количество еды, то это может привести к недостатку витаминов и минералов, что негативно скажется на здоровье. Поэтому, при похудении важно следить не только за калорийностью, но и за количеством потребляемого белка, жиров и углеводов, то есть БЖУ.

Что такое БЖУ

БЖУ – это аббревиатура, которая обозначает белки, жиры и углеводы. Они являются основными питательными веществами в нашем рационе, и каждый из них выполняет свои функции в организме.

Белки – это строительный материал для клеток и тканей, а также важный компонент для синтеза гормонов, ферментов и антител. Они обеспечивают насыщение на длительный срок и способствуют сохранению мышечной массы.

Жиры – являются источником энергии и необходимы для правильного функционирования нервной системы, поддержания здоровья кожи и волос, а также абсорбции жирорастворимых витаминов.

Углеводы – это главный источник энергии для организма, а также необходимы для правильного функционирования мозга. Они делятся на быстрые и медленные, в зависимости от скорости усвоения организмом.

Какое количество БЖУ нужно потреблять при похудении

Для того чтобы определить необходимое количество БЖУ при похудении, нужно учитывать несколько факторов: возраст, пол, вес, рост, уровень активности и цель похудения.

Белки

При похудении необходимо увеличивать потребление белков, чтобы сохранить мышечную массу и обеспечить организм необходимым строительным материалом. Рекомендуемое количество белка в день составляет от 1,5 до 2 грамм на килограмм веса. Если вы занимаетесь спортом или физически активны, то этот показатель может быть выше.

Жиры

Жиры являются нашим вторым источником энергии и необходимы для поддержания здоровья. Однако, при похудении следует снизить потребление жиров до 20-30% от общего количества калорий. При этом необходимо учитывать, что жиры могут быть полезными и вредными. Полезными считаются ненасыщенные жиры, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо и растительных маслах.

Углеводы

При похудении следует контролировать количество углеводов, которые вы потребляете. Рекомендованное количество углеводов составляет от 45% до 65% от общего количества калорий. Однако, если вы хотите сбросить вес быстрее, то можно снизить количество углеводов до 20-30% от общего количества калорий.

Вывод

Потребление правильного количества БЖУ является важным аспектом при похудении. Белки помогают сохранять мышечную массу и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, жиры необходимы для поддержания здоровья, а углеводы – для энергии. При похудении необходимо контролировать количество потребляемых калорий, а также БЖУ, чтобы не нарушить баланс питательных веществ и сохранить здоровье.
https://bylook.net/groups/тыквенное-масло-результат-похудения/info/
https://nigerian.autos/groups/как-быстро-и-недорого-похудеть-в-домаш
https://wbdcreative.org/groups/циркулярный-душ-для-похудения/info/