ДОРОГИЕ ДАМЫ, НЕ СПЕШИТЕ ПАНИКОВАТЬ, КОГДА НА ВЕСАХ ПОЯВЛЯЮТСЯ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ В ПЕРИОД ПРЕМЕНОПАУЗЫ.
НЕ НУЖНО БЕГАТЬ К ЛЕКАРЮ ЗА ТАБЛЕТКАМИ, КОТОРЫЕ ОБЕЩАЮТ ВЫГЛЯДЕТЬ КАК 20-ЛЕТНЯЯ МОДЕЛЬ.
ВАМ ПРОСТО НУЖНО ЗНАТЬ, КАК ПРАВИЛЬНО КУШАТЬ И УЛУЧШИТЬ СВОЮ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ.
ТАК ЧТО ЗАБУДЬТЕ ПРО ПАНИКУ И ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ СТАТЬЮ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВАМ ПОХУДЕТЬ В ПЕРИОД ПРЕМЕНОПАУЗЫ.
КТО ЗНАЕТ, МОЖЕТ БЫТЬ, ВЫ СТАНЕТЕ НОВОЙ ЗВЕЗДОЙ НА ПЛЯЖЕ В ЭТОМ ГОДУ!
­
ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Правильное питание и спортивные упражнения для похудения во время пременопаузы. Продуманные диеты и правильное питание для похудения в период пременопаузы.
­
Как похудеть в период пременопаузы

Пременопауза – это период, который предшествует полному прекращению менструальной функции. Она начинается примерно за 5 лет до наступления менопаузы и сопровождается жизненными изменениями в организме женщины. Одним из таких изменений является увеличение веса и сложность в его уменьшении. Но, несмотря на это, похудеть в период пременопаузы возможно.

Почему женщины набирают вес в период пременопаузы?

Причинами увеличения веса в период пременопаузы являются:

1. Снижение уровня эстрогена – гормона, который отвечает за регулирование метаболизма жиров. Его недостаток приводит к замедлению обменных процессов и, как следствие, к увеличению веса.

2. Снижение уровня прогестерона – гормона, который помогает организму регулировать уровень глюкозы в крови. Его недостаток приводит к увеличению аппетита и, как следствие, к увеличению веса.

3. Снижение уровня тестостерона – гормона, который отвечает за рост мышечной массы. Его недостаток приводит к уменьшению мышечной массы и, как следствие, к увеличению процента жировой ткани.

Как похудеть в период пременопаузы?

1. Соблюдайте правильное питание. В период пременопаузы необходимо уменьшить количество потребляемых калорий, но сохранить баланс питательных веществ. Включайте в рацион больше овощей, фруктов и белковых продуктов. Ограничьте потребление жирных, сладких и высококалорийных продуктов.

2. Увеличьте физическую активность. Физические упражнения помогают ускорить метаболизм и сжечь калории. Начинайте с легких упражнений, таких как ходьба, затем постепенно переходите к более интенсивным видам активности, таким как бег, плавание или йога.

3. Пейте больше воды. Вода ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода.

4. Избегайте стрессов. Стресс приводит к увеличению уровня гормона кортизола, который способствует накоплению жира в организме.

Вывод

Набор веса в период пременопаузы – это нормальный процесс, связанный с изменением гормонального фона. Но это не значит, что нельзя похудеть. Соблюдайте правильное питание, увеличьте физическую активность, пейте больше воды и избегайте стрессов – и вы достигнете желаемого результата.
https://findpornstar.org/groups/как-откладывается-жир-на-животе-у-мужч
https://paradigmdoulas.com/groups/похудеть-на-10-кг-за-28-дней
https://bunburysocial.com/groups/похудеть-до-28-размера