ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ, Я, КАК ОПЫТНЫЙ ВРАЧ И ЛЮБИТЕЛЬ СЛАДКОГО, ПОНИМАЮ, КАК СЛОЖНО БЫВАЕТ СОХРАНЯТЬ СТРОЙНУЮ ФИГУРУ, ОСОБЕННО В ПЕРИОД ТЯЖЕЛОГО КЛИМАКСА.
НО, КАК ИЗВЕСТНО, ОТ ЖИЗНИ НЕ УБЕЖИШЬ, А ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА – ЕЩЕ СЛОЖНЕЕ.
ПОЭТОМУ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОЗАБЫТЬ ПРО ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ И ВНОВЬ ОЩУТИТЬ РАДОСТЬ ОТ ЗЕРКАЛА, ТО ЭТА СТАТЬЯ КАК РАЗ ДЛЯ ВАС.
Я РАССКАЖУ, КАК СПРАВИТЬСЯ С НАБРАВШИМСЯ ВЕСОМ В ПЕРИОД КЛИМАКСА, НЕ ОТКАЗЫВАЯСЬ ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД И НЕ МУЧАЯ СЕБЯ ГОЛОДОМ.
ПРИГОТОВЬТЕСЬ К НОВЫМ ЗНАНИЯМ И ПОЛЕЗНЫМ СОВЕТАМ!
­
ПОДРОБНЕЕ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, как похудеть при тяжелом климаксе без вреда для здоровья. Советы и рекомендации от экспертов в данной области.
­
Как похудеть при тяжелом климаксе

Климакс – это естественный период в жизни женщины, который характеризуется изменениями в гормональном фоне и физическом состоянии организма. Этот период может сопровождаться различными симптомами, такими как приливы, нервозность, нарушение сна и, конечно же, набор веса. Набор веса в период климакса – это обычное явление, но, к счастью, его можно предотвратить или даже сбросить.

1. Уменьшите потребление калорий

Один из самых эффективных способов похудения – это уменьшение количества потребляемых калорий. В период климакса женщины могут замедлиться обменные процессы в организме, поэтому потребление калорий должно быть приведено в соответствие с этим фактом. Уменьшите размер порций пищи, исключите из диеты жирную и сладкую пищу, а также уменьшите потребление углеводов.

2. Увеличьте количество потребляемой воды

Пить достаточное количество воды – это один из самых важных аспектов похудения. Вода помогает организму избавиться от токсинов, увеличивает метаболизм и улучшает пищеварение. Попробуйте пить не менее 2 литров воды в день.

3. Занимайтесь спортом

Спорт – это отличный способ ускорить метаболизм и сжечь излишние калории. В период климакса желательно заниматься спортом не менее 3 раз в неделю. Выберите любимый вид спорта или физической активности и придерживайтесь ежедневной рутины занятий.

4. Увеличьте потребление белков

Белки – это основное питательное вещество, необходимое для строения мышц и поддержания здоровья организма. В период климакса женщины могут потерять мышечную массу, поэтому важно увеличить потребление белков. Включайте в свой рацион мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи.

5. Избегайте стресса

Стресс – это одна из главных причин набора веса. В период климакса женщины могут испытывать различные эмоциональные переживания, которые могут привести к стрессу. Избегайте стрессовых ситуаций, занимайтесь медитацией или йогой, чтобы снять эмоциональное напряжение.

6. Спите достаточное количество времени

Недостаток сна – это еще одна причина набора веса. В период климакса женщины могут испытывать нарушения сна, что может привести к нерегулярному питанию и уменьшению уровня физической активности. Попробуйте следить за режимом сна и засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Заключение

Похудеть в период климакса может быть непростой задачей, но это возможно. Попробуйте уменьшить потребление калорий, увеличить количество потребляемой воды, заниматься спортом, увеличить потребление белков, избегать стресса и спать достаточное количество времени. Эти простые шаги помогут сбросить излишний вес и улучшить качество жизни в период климакса.
https://globol.com.br/grupos/болит-низ-живота-после-климакса/info/
https://wimjera.com/groupes/можно-ли-забеременеть-при-начальной-с
https://seoforchange.org/groupes/спираль-гормональная-при-климаксе