ВОТ И МЫ ПОДОШЛИ К ТОМУ МОМЕНТУ, КОГДА ХОЧЕТСЯ ПОХУДЕТЬ И ВЫГЛЯДЕТЬ БОЛЕЕ СТРОЙНЫМ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ.
НО КАК ЖЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ БЖУ, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА?
­
ДА ЭТО ЖЕ ПРОСТО!
­
АББРЕВИАТУРУ “БЖУ” МОЖНО РАСШИФРОВАТЬ КАК “БОЛЬШЕ ЖРАЧКИ УТРОМ”, И УЖЕ ТУТ МОЖНО ПОНЯТЬ, ЧТО ЧТО-ТО НЕ ТАК!
­
ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ, КАК ПРАВИЛЬНО СЛЕДОВАТЬ БЖУ И НЕ ПОПАСТЬ В ЛОВУШКУ НЕСБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ.
ПРИГОТОВЬТЕСЬ К ЗАБАВНЫМ И ПОЗНАВАТЕЛЬНЫМ ПРИКЛЮЧЕНИЯМ В МИРЕ БЖУ!
­
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, как придерживаться правильного бжу-режима для достижения цели похудения и поддержания здорового образа жизни.
­
Как придерживаться БЖУ, чтобы похудеть

Белки, жиры и углеводы – основа здорового питания и необходимы для поддержания жизнедеятельности организма. Однако, правильное соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы) может помочь не только в сохранении здоровья, но и в похудении.

Белки

Белки – это основа мускулатуры и сила организма. Они являются строительным материалом для клеток и гормонов. Кроме того, белки помогают ускорить обмен веществ и создать ощущение сытости на длительное время.

Для похудения, необходимо увеличить количество белковой пищи в рационе. Рекомендуется потреблять 1,5-2 г белка на 1 кг массы тела. Белки можно получать из мяса, рыбы, яиц, бобовых, орехов, молочных продуктов.

Жиры

Жиры необходимы для нормального функционирования организма. Они являются источником энергии, помогают усваивать витамины и минералы.

Однако, для похудения, необходимо ограничить количество жиров в рационе. Жиры можно получать из растительных масел, орехов, рыбы, авокадо.

Углеводы

Углеводы – это источник энергии для организма. Они необходимы для правильного функционирования мозга и мышц.

Для похудения, необходимо уменьшить количество быстрых углеводов в рационе (сладости, мучные изделия, газированные напитки и т.д.), а увеличить количество медленных углеводов (овощи, фрукты, злаки).

Соотношение БЖУ

Соотношение БЖУ – это ключ к правильному питанию и похудению. Рекомендуется следующее соотношение: 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов.

Примерный рацион на день

– Завтрак: омлет из 2 яиц, овсянка на молоке, фрукты.
– Обед: куриная грудка, овощи на гриле, каша из гречки.
– Ужин: рыба на пару, овощи на пару, зеленый чай.

Вывод

Правильное соотношение БЖУ – это ключ к здоровому питанию и похудению. Необходимо увеличить количество белковой пищи, ограничить количество жиров и уменьшить количество быстрых углеводов в рационе. Следуя этим рекомендациям и соотношению БЖУ, можно быстро и здорово похудеть.
https://thorsmenmc.com/groups/как-похудеть-при-лишних-углеводах
https://nigerian.autos/groups/похудение-и-режим-дня
https://athleticsillustrated.com/groups/почему-нельзя-есть-мучное-когда-худее