ВСЕ МЫ ЗНАЕМ, ЧТО КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ – ЭТО ДОРОГА К ЗДОРОВОМУ И СЧАСТЛИВОМУ РЕБЕНКУ.
НО ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ В ПРОЦЕССЕ КОРМЛЕНИЯ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ, ЧТО ВАШ ВЕС НАСТОЙЧИВО НАПОМИНАЕТ СЕБЕ О СУЩЕСТВОВАНИИ?
­
НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ СЕГОДНЯ МЫ РАССКАЖЕМ, КАК РАССЧИТАТЬ КАЛОРАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРИ ГВ!
­
ВЕДЬ ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ – ЭТО НЕ ПОВОД ЗАБЫТЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ И ФИГУРЕ.
ПОЭТОМУ, ДОРОГИЕ МАМОЧКИ, ДЕРЗАЙТЕ И ЧИТАЙТЕ НАШУ СТАТЬЮ ПОЛНОСТЬЮ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ, КАК ПРАВИЛЬНО СОСТАВИТЬ РАЦИОН И ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ВАШЕГО МАЛЫША!
­
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, как рассчитать калорийный баланс для похудения при гипертонической болезни. Даны практические советы по приему пищи, а также необходимые рекомендации по выбору упражнений.
­
Как рассчитать калораж для похудения при гв

Кормление грудью – благородное дело, но в то же время оно может стать серьезной проблемой для молодой мамы, которая стремится вернуть свою прежнюю форму. Ведь необходимо не только правильно питаться, но и следить за калоражом, чтобы похудеть без вреда для здоровья малыша. В этой статье мы расскажем, как рассчитать калораж для похудения при гв.

Что такое калораж

Калораж – это количество энергии, которое содержится в пище. Он измеряется в калориях или килокалориях. Чтобы похудеть, необходимо уменьшить калораж, который вы потребляете, по сравнению с тем, который вы тратите на свои ежедневные нужды.

Как рассчитать калораж для похудения при гв

1. Определите вашу базовую метаболическую скорость (БМС). Это количество калорий, которое ваш организм тратит на поддержание своих жизненных функций в состоянии покоя. Это можно сделать с помощью специальных калькуляторов, которые учитывают ваш возраст, пол, вес и рост.

2. Добавьте к БМС количество калорий, которое вы тратите на активность в течение дня. Это может быть ходьба, занятия спортом, уборка дома и т.д.

3. Вычтите из общей суммы 500-1000 калорий в зависимости от того, на какую скорость похудения вы рассчитываете. Таким образом, вы создадите дефицит калорий, который позволит вам похудеть.

Какие продукты следует включить в рацион

При составлении рациона для похудения при гв следует учитывать не только количество калорий, но и качество пищи. Ваш рацион должен быть богат белками, жирами и углеводами, которые необходимы для правильной работы организма. Вот несколько продуктов, которые следует включить в свой рацион:

– Белки: мясо, птица, рыба, яйца, бобовые, орехи, семена.
– Жиры: оливковое масло, авокадо, орехи, семена, рыба.
– Углеводы: овощи, фрукты, хлеб из цельного зерна, макароны из твердых сортов пшеницы.

Что следует избегать

При похудении при гв следует избегать продуктов, которые могут негативно повлиять на здоровье малыша. Вот несколько продуктов, которые следует исключить из рациона:

– Кофе и другие напитки, содержащие кофеин. Они могут привести к дезорганизации сна малыша.
– Алкоголь. Он может негативно повлиять на здоровье малыша и снизить его вес.
– Продукты, вызывающие аллергию у малыша. Это может быть молоко, яйца, гречиха и т.д.

Вывод

Правильный рацион – это залог здоровья мамы и малыша. При похудении при гв необходимо учитывать не только количество калорий, но и качество пищи. Ваш рацион должен быть богат белками, жирами и углеводами, а также не содержать продуктов, которые могут негативно повлиять на здоровье малыша. Следуя простым правилам, вы сможете похудеть без вреда для здоровья малыша и сохранить свою привлекательность.
https://levitationcircle.net/gruppen/можно-ли-похудеть-на-одной-перловке
https://mkconnect.org/groups/похудение-спины-отзывы/info/
https://potesdesbauges.org/groupes/диета-магги-на-4-недели-с-комментариями