СКОЛЬКО РАЗ ТЫ УЖЕ ПЫТАЛСЯ ПОХУДЕТЬ, НО КАЖДЫЙ РАЗ ЗАКАНЧИВАЛ ВСЕ ТЕМ ЖЕ: С ПУСТЫМИ ТАРЕЛКАМИ И ПОЛНЫМ ЖИВОТОМ?
­
НЕ ПЕРЕЖИВАЙ, ТЫ НЕ ОДИНОК В ЭТОЙ БОРЬБЕ!
­
Я ТОЖЕ ПОПАДАЛСЯ НА ЭТУ УДОЧКУ НЕ ОДИН РАЗ, НО ПОТОМ Я НАШЕЛ РЕШЕНИЕ.
ТАК ЧТО ЕСЛИ ТЫ УСТАЛ ОТ БЕСПОЛЕЗНЫХ ДИЕТ И ХОЧЕШЬ НАУЧИТЬСЯ РАССЧИТЫВАТЬ ПОРЦИЮ ЕДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ТО ТЫ ПОПАЛ ПО АДРЕСУ.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я РАССКАЖУ ТЕБЕ, КАК ПРАВИЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЬ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, КОТОРОЕ НУЖНО ТЕБЕ ЕСТЬ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА.
ПРИСТЕГНИ РЕМНИ, МЫ ВЫЛЕТАЕМ В СТРАНУ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ!
­
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, как рассчитать правильные порции пищи для похудения, чтобы получить максимальные результаты. Узнайте, как правильно планировать питание для достижения желаемого веса.
­
Как рассчитать порцию еды для похудения

Если вы решили похудеть, то одним из самых важных аспектов является регулирование количества потребляемой пищи. В этой статье мы расскажем, как правильно рассчитать порцию еды для похудения.

1. Определите свою норму калорий

Перед тем, как начать рассчитывать порции еды, необходимо определить свою норму калорий. Для этого можно воспользоваться онлайн-калькуляторами, которые учитывают возраст, рост, вес, пол и уровень физической активности человека. На основании этих данных калькулятор выдаст норму калорий, которую необходимо потреблять каждый день, чтобы сохранять текущий вес.

2. Разбейте норму калорий на порции

После определения нормы калорий, необходимо разбить ее на порции. Чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите каждый день. Но это не значит, что нужно голодать. Важно правильно рассчитать порции, чтобы они содержали достаточное количество питательных веществ.

Большинство диетологов рекомендуют разбивать норму калорий на 4-6 приемов пищи в день. Такой режим питания позволяет ускорить метаболизм и уменьшить чувство голода. При этом каждая порция должна содержать примерно одинаковое количество калорий.

3. Учитывайте калорийность продуктов

При рассчете порций необходимо учитывать калорийность продуктов. Например, порция овсянки на завтрак должна содержать около 300 килокалорий, а обеденная порция рыбы и овощей – около 400 килокалорий.

4. Не забывайте о белках, жирах и углеводах

При рассчете порций необходимо учитывать не только количество калорий, но и содержание белков, жиров и углеводов. Важно, чтобы каждая порция содержала достаточное количество белков, которые являются строительным материалом для организма. Также необходимо учитывать содержание жиров и углеводов, чтобы не нарушить баланс питательных веществ.

5. Обращайте внимание на размер порций

Размер порций также имеет значение. Очень часто мы переедаем, потому что едим большие порции. Для регулирования размера порций можно использовать специальные таблички, которые помогают оценить количество продуктов в граммах.

6. Следите за реакцией своего организма

При рассчете порций необходимо учитывать индивидуальные особенности своего организма. Например, если вы заметили, что после определенного продукта у вас возникает отечность или расстройство желудка, то не стоит его употреблять в больших количествах.

Вывод

Рассчитывать порции еды для похудения – это не сложно, но требует некоторого времени и внимания. Важно правильно разбить норму калорий на порции, учитывая калорийность продуктов, содержание белков, жиров и углеводов, а также размер порций и индивидуальные особенности своего организма. Следуя этим правилам, вы сможете похудеть без ущерба для здоровья.
https://okpellaindiaspora.org/groups/велотренажер-для-дома-как-похудеть
https://tellygaze.com/groups/в-санкт-петербурге-все-для-похудения/group-info/
https://estadouniversal.org/grupos/отзывы-на-турбослим-для-похудения-отз