ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ, ЕСЛИ ВЫ ТАК ЖЕ КАК Я, ЛЮБИТЕ ПОГЛОЩАТЬ ВКУСНОСТИ, НО ПРИ ЭТОМ МЕЧТАЕТЕ О СТРОЙНОЙ ФИГУРКЕ, ТО ВЫ ПОПАЛИ ПО АДРЕСУ!
­
В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я РАССКАЖУ ВАМ, КАК РАССЧИТАТЬ КОЛИЧЕСТВО НЕОБХОДИМЫХ БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА – ПОХУДЕТЬ!
­
ПРИГОТОВЬТЕСЬ К БУРЕ НОВЫХ ЗНАНИЙ И ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ В ЭТОЙ НЕПРОСТОЙ МАТЕМАТИЧЕСКОЙ ЗАДАЧКЕ ВМЕСТЕ!
­
ЧИТАТЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
В этой статье мы расскажем вам, как правильно рассчитать потребность в белках, жирах и углеводах для похудения. Узнайте, как правильно рассчитать пропорции питательных веществ для достижения цели похудения.
­
Как рассчитать сколько нужно белков жиров углеводов для похудения

Одной из самых популярных целей людей, занимающихся фитнесом, является похудение. Однако, чтобы добиться желаемого результата, необходимо не только правильно подобрать нагрузку, но и следить за своим питанием. Важными компонентами здорового питания являются белки, жиры и углеводы. В данной статье мы рассмотрим, как рассчитать необходимое количество каждого компонента для похудения.

Белки

Белки являются важным компонентом для поддержания здоровья и укрепления мышц. Для похудения необходимо употреблять не менее 1,2-1,5 грамма белка на килограмм веса. Например, если ваш вес составляет 70 кг, вам необходимо употреблять не менее 84-105 грамм белка в день.

Жиры

Жиры также необходимы для поддержания здоровья организма. Однако, при похудении необходимо уменьшить количество потребляемых жиров. Жиры должны составлять не более 25-30% от общей дневной калорийности. Например, если ваша дневная калорийность составляет 2000 калорий, то жиры должны составлять не более 500-600 калорий (55-67 грамм) в день.

Углеводы

Углеводы являются главным источником энергии для организма. Необходимо подобрать их количество в зависимости от уровня физической активности и общей калорийности питания. Если вы занимаетесь фитнесом и стремитесь к похудению, необходимо выбирать сложные углеводы, которые усваиваются дольше и позволяют дольше чувствовать себя сытым. Для похудения необходимо употреблять углеводы не более 40-50% от общей дневной калорийности. Например, если ваша дневная калорийность составляет 2000 калорий, то углеводы должны составлять не более 800-1000 калорий (200-250 грамм) в день.

Итог

Таким образом, при похудении необходимо контролировать количество потребляемых белков, жиров и углеводов. Их количество зависит от общей дневной калорийности питания и уровня физической активности. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо правильно распределить количество каждого компонента и следить за общим количеством потребляемых калорий.
https://www.ryanzia.com/groups/похудеть-на-вакуумном-тренажере
https://workx.place/groups/похудеть-с-ревматоидным-артритом
https://w-whc.com/groups/можно-ли-есть-на-завтрак-кашу-при-похуд/info/