ДОРОГИЕ МОИ ПОДРУГИ, СЕГОДНЯ Я ХОЧУ РАССКАЗАТЬ ВАМ О ТОМ, КАК ПОХУДЕТЬ, НЕ ОТКАЗЫВАЯСЬ ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД И НЕ ГОЛОДАЯ!
­
ДА-ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ!
­
МЫ С ВАМИ ДАВНО ЗНАЕМ, ЧТО КАЛОРИИ – ЭТО ТЕ САМЫЕ ЗЛОБНЫЕ ВРАГИ НАШЕЙ СТРОЙНОСТИ, НО КАК ЖЕ ИХ ПОСЧИТАТЬ ПРАВИЛЬНО?
­
СЕГОДНЯ Я РАССКАЖУ ВАМ О ТОМ, КАК РАССЧИТАТЬ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО УПОТРЕБЛЯТЬ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШЕГО РОСТА, ВЕСА И ВОЗРАСТА.
И, КОНЕЧНО ЖЕ, Я НЕ МОГУ ОБОЙТИ ЭТУ ТЕМУ БЕЗ ЮМОРА И МОТИВАЦИИ, ВЕДЬ МЫ ЖЕ НЕ ПРОСТО ХОТИМ ПОХУДЕТЬ, А ХОТИМ ВЫГЛЯДЕТЬ НА ВСЕ СТО!
­
НУ ЧТО, ДЕВЧОНКИ, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ, И МЫ ВМЕСТЕ ПОКАЖЕМ ЭТИМ КАЛОРИЯМ, КТО ЗДЕСЬ ГЛАВНЫЙ!
­
УЗНАЙ КАК
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Рассчитайте калории для похудения для женщины в зависимости от возраста, роста и веса. Наш сервис поможет вам правильно вычислить калории для здорового похудения.
­
Калории для похудения рассчитать по росту и весу возрасту женщины

Хотите похудеть, но не знаете, сколько калорий вам нужно потреблять в день? Не переживайте, в этой статье мы расскажем, как рассчитать количество калорий для похудения по вашему росту, весу и возрасту.

Что такое калории?

Калории – это единицы измерения энергии, которые мы получаем из пищи. Потребление калорий является основным источником энергии для нашего организма. Если мы потребляем больше калорий, чем наш организм потребляет, то это приводит к набору лишнего веса.

Количество калорий для похудения

Чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите в течение дня. Для того, чтобы рассчитать количество калорий, которое вам нужно потреблять в день, необходимо учитывать такие факторы, как ваш рост, вес, возраст и уровень физической активности.

Как рассчитать количество калорий

Для расчета количества калорий, которое вам нужно потреблять в день, можно воспользоваться формулой Миффлина-Сан Жеора. Эта формула учитывает ваш рост, вес, возраст и уровень физической активности.

Формула Миффлина-Сан Жеора

Для женщин: 10 x вес (в кг) + 6,25 x рост (в см) – 5 x возраст (в годах) – 161

Пример расчета количества калорий

Допустим, вы женщина, ваш вес 65 кг, рост 170 см, возраст 30 лет, и вы умеренно активны (занимаетесь спортом 3-5 раз в неделю). Чтобы рассчитать количество калорий, которое вам нужно потреблять в день, необходимо использовать формулу Миффлина-Сан Жеора:

10 x 65 + 6,25 x 170 – 5 x 30 – 161 = 1404,5

Полученный результат указывает, что для похудения вам нужно потреблять около 1400 калорий в день.

Уровень физической активности

Уровень физической активности также влияет на количество калорий, которое вам нужно потреблять в день. Если вы занимаетесь спортом каждый день, то вам нужно потреблять больше калорий, чем если вы не занимаетесь спортом вообще.

Заключение

Рассчитывать количество калорий для похудения по росту, весу и возрасту женщины несложно. Используя формулу Миффлина-Сан Жеора, вы можете рассчитать количество калорий, которое вам нужно потреблять в день, чтобы похудеть. Не забывайте также учитывать уровень физической активности, чтобы получить более точный результат.
https://www.goinginterstellar.com/grupper/похудеть-на-1-кг-при-беременности
https://pickmelive.com/groups/как-нужно-кататься-на-лыжах-чтобы-поху/group-info/
https://libreetunie.org/groupes/сколько-калорий-белков-жиров-углевод/info/