ЗДЕСЬ ТЫ СИДИШЬ, СМОТРИШЬ НА СВОИ ЖИРЫ И ДУМАЕШЬ: “БЛИН, НУ КОГДА ЖЕ ОНИ СГОРЯТ И Я СТАНУ КРАСИВОЙ И СТРОЙНОЙ?!” СПОКОЙНО, ДРУЗЬЯ МОИ!
­
ВСЁ ОКЕЙ!
­
Я ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ РАССКАЗАТЬ ТЕБЕ О ЧУДО-ФОРМУЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – КБЖУ ПО ФОРМУЛЕ БЕНЕДИКТА.
ЭТО НЕПРОСТАЯ МАТЕМАТИКА, КОТОРАЯ ПОЗВОЛИТ ТЕБЕ УБРАТЬ ЖИРКИ БЕЗ ЧУВСТВА ГОЛОДА И БЕЗУМНЫХ ДИЕТ.
СОБЕРИСЬ С СИЛАМИ, ПРОЧТИ ЭТУ СТАТЬЮ И ГОТОВЬСЯ К ТОМУ, ЧТО ТВОИ ЖИРЫ СКОРО СГОРЯТ НА УРА!
­
СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Наша формула Бенедикта для похудения для женщин – это лучшее средство для быстрого и простого похудения. Он помогает уменьшить вес и похудеть без стресса и побочных эффектов.
­
Кбжу для похудения для женщин формула Бенедикта

Каждая женщина мечтает о стройной и красивой фигуре. Однако, достичь желаемого может быть непросто. Правильное питание и физические упражнения – это ключевые аспекты для похудения. Для того чтобы похудеть, необходимо соблюдать баланс между потребляемыми калориями и затраченными калориями. Формула Бенедикта помогает рассчитать количество калорий, которые необходимо потреблять в день, чтобы похудеть.

Что такое формула Бенедикта?

Формула Бенедикта – это формула, которая помогает рассчитать количество калорий, которые необходимо потреблять в день, чтобы похудеть. Эта формула была разработана Харри Вильгельмом Бенедиктом, немецким физиологом. Формула Бенедикта основана на расчете базового метаболизма, который представляет собой количество калорий, которые тело тратит в покое. Для расчета базового метаболизма Бенедикт использовал следующую формулу:

Формула Бенедикта для женщин

BMR = 655 + (9,6 x вес в кг) + (1,8 x рост в см) – (4,7 x возраст в годах)

Как рассчитать количество калорий для похудения?

Нужно учитывать, что количество калорий, которое необходимо потреблять в день, зависит от многих факторов, таких как пол, возраст, вес, рост и уровень активности. Если вы хотите похудеть, необходимо снизить количество потребляемых калорий на 500-1000 калорий в день.

Как использовать формулу Бенедикта для похудения?

1. Рассчитайте свой базовый метаболизм с помощью формулы Бенедикта.

2. Определите свой уровень активности. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, умножьте свой базовый метаболизм на 1,2. Если вы немного двигаетесь, умножьте свой базовый метаболизм на 1,375. Если вы активно занимаетесь спортом, умножьте свой базовый метаболизм на 1,725.

3. Вычислите количество калорий, которое необходимо потреблять в день.

Пример: у женщины весом 65 кг, ростом 170 см, возрастом 30 лет базовый метаболизм составляет 1414 калорий. Если она ведет малоподвижный образ жизни, ее уровень активности будет 1,2. Следовательно, она должна потреблять 1696 калорий в день.

Что составляет кбжу?

Кбжу – это процентное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе питания. Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов для похудения – 30% белков, 40% жиров и 30% углеводов.

Как рассчитать кбжу?

1. Рассчитайте количество калорий, которые необходимо потреблять в день.

2. Умножьте количество калорий на процентное соотношение белков, жиров и углеводов, чтобы получить количество граммов каждого из них, которые необходимо потреблять в день.

3. Разделите количество граммов каждого из них на количество приемов пищи в день, чтобы получить количество белков, жиров и углеводов, которые необходимо потреблять на каждом приеме пищи.

Пример: если женщина должна потреблять 1696 калорий в день, она должна потреблять 127 г белков (30% от 1696), 68 г жиров (40% от 1696) и 127 г углеводов (30% от 1696) в день. Если она ест три раза в день, то ей необходимо потреблять 42 г белков, 23 г жиров и 42 г углеводов на каждом приеме пищи.

Вывод

Формула Бенедикта и кбжу – это важные инструменты для похудения. С помощью этих формул вы можете рассчитать количество калорий, которые необходимо потреблять в день, и определить процентное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе питания. Однако, для достижения желаемого результата, необходимо соблюдать баланс между потребляемыми калориями и затраченными калориями, увеличивать уровень физической активности и обращаться к специалисту для получения индивидуальных рекомендаций.
https://muellerclan.org/gruppen/похудение-с-помощью-сайклов
https://inoneplace.com/groups/строение-жира-на-животе/info/
https://lgbtfam.org/groups/где-купить-диск-для-похудения/info/