В ЖИЗНИ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА НАСТУПАЕТ МОМЕНТ, КОГДА ОН НАЧИНАЕТ ЗАДАВАТЬСЯ ВОПРОСОМ: КАК СБРОСИТЬ ВЕС И ВЫГЛЯДЕТЬ БОМБЕЗНО?
­
ЕСЛИ ТЫ ТОЖЕ СТРАДАЕШЬ ЭТОЙ ПРОБЛЕМОЙ, ТО МЫ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ТЕБЕ РАЗОБРАТЬСЯ В ОДНОЙ ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ДИЕТ – КЕТО ДИЕТЕ.
НЕ БОЙСЯ, МЫ НЕ БУДЕМ ПЕРЕГРУЖАТЬ ТЕБЯ НАУЧНЫМИ ТЕРМИНАМИ И СЛОЖНЫМИ ФОРМУЛАМИ, МЫ РАССКАЖЕМ ВСЕ ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ И С ЮМОРОМ.
ПЕРЕД ТОБОЙ СТАТЬЯ, КОТОРАЯ СТАНЕТ ТВОИМ ЛУЧШИМ ДРУГОМ И НАСТАВНИКОМ В МИРЕ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ.
ГОТОВ?
­
ПОЕХАЛИ!
­
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Кето-диета – это сбалансированное питание, основанное на большом потреблении жиров и низком потреблении углеводов. Наша информация поможет Вам понять принципы кето-диеты и подобрать меню.
­
Кето диета: что это и какие принципы меню

Кето диета – это диета, основанная на ограничении потребления углеводов и увеличении потребления жиров. Она становится все популярнее среди людей, желающих похудеть и улучшить свое здоровье. В этой статье мы рассмотрим принципы кето диеты и составление меню для нее.

Принципы кето диеты

Кето диета основана на использовании жиров как основного источника энергии для организма, вместо углеводов. Когда мы употребляем меньше углеводов, наш организм начинает переходить на использование жиров, чтобы получать энергию. Это приводит к процессу, который называется кетоз.

Основные принципы кето диеты:

– ограничение углеводов до 20-50 грамм в день
– увеличение потребления жиров до 70-80% от общего количества потребляемых калорий
– умеренное потребление белков (20-25% от общего количества потребляемых калорий)
– употребление большого количества зеленых овощей и ограничение потребления фруктов и крахмалистых овощей

Что можно есть на кето диете

На кето диете можно есть:

– мясо (говядина, свинина, курица, индейка, баранина)
– рыбу и морепродукты
– яйца
– жирные молочные продукты (сливочное масло, сыр, йогурт)
– орехи и семена
– зеленые овощи (шпинат, брокколи, салат, капуста, спаржа)
– некоторые фрукты (ягоды, авокадо)
– некоторые масла (оливковое, кокосовое, авокадо, грецкого ореха)

Что не рекомендуется есть на кето диете

На кето диете следует избегать:

– сахар (в том числе сиропы и мед)
– фрукты (за исключением ягод и авокадо)
– крахмалистые овощи (картофель, батат, кукуруза)
– хлеб и изделия из муки
– кондитерские изделия
– газированные напитки
– алкогольные напитки

Примерное меню на кето диете

Завтрак:
– омлет с сыром и овощами
– бекон или колбаса
– чашка кофе или чая

Обед:
– куриная грудка, запеченная с сыром и зеленью
– салат из овощей и зелени с оливковым маслом
– минеральная вода

Ужин:
– жареные креветки в масле
– салат из овощей с авокадо и оливковым маслом
– чашка зеленого чая

Заключение

Кето диета может быть эффективным способом похудеть и улучшить свое здоровье. Она основана на уменьшении потребления углеводов и увеличении потребления жиров. Чтобы соблюдать кето диету правильно, необходимо следить за составом своего рациона и выбирать продукты, которые соответствуют принципам диеты.
https://mathingskool.com/groups/как-похудеть-с-помощью-кефира-и-какао
https://broadwaybug.com/groups/диета-на-15-дней-меню/info/
https://w-whc.com/groups/как-быстрее-похудеть-на-диете-5-ложек/info/