ПРИШЛО ВРЕМЯ ПОХУДЕТЬ!
­
И, КОНЕЧНО ЖЕ, МЫ ВСЕ ЗНАЕМ, ЧТО ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО СНИЗИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОТРЕБЛЯЕМОЙ ЕДЫ.
НО СКОЛЬКО ЖЕ ИМЕННО ЕДЫ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ, ЧТОБЫ НАШ ОРГАНИЗМ НАЧАЛ ВЫЖИГАТЬ ЖИР, А МЫ НЕ ЧУВСТВОВАЛИ ГОЛОДА?
­
ВЕДЬ МЫ ВСЕ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ И НЕ СТРАДАТЬ ОТ ПОСТОЯННОГО ЧУВСТВА ГОЛОДА.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАЗБЕРЕМСЯ, КАКОЕ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА И НЕ ПОСТРАДАТЬ ОТ ГОЛОДОВОК.
ГОТОВЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ?
­
ТОГДА ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!
­
ЧИТАТЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, сколько еды необходимо для похудения. Мы предоставляем вам полезную информацию о том, как правильно питаться и сколько порций еды нужно для похудения.
­
Количество еды для худеющих: как правильно рассчитать

Худеть не обязательно означает сидеть на строгой диете и голодать. Сбросить вес можно, правильно регулируя количество потребляемой пищи. В этой статье мы расскажем, как рассчитать количество еды для худеющих.

1. Узнайте свою суточную норму калорий

Самый важный шаг при рассчете количества еды для худеющих – определение суточной нормы калорий. Она зависит от нескольких факторов, таких как пол, возраст, вес, рост и уровень физической активности.

Для расчета своей суточной нормы калорий можно воспользоваться онлайн калькуляторами, которые учитывают все эти факторы. Например, средняя суточная норма калорий для женщин в возрасте 30 лет, ростом 165 см, весом 60 кг и уровнем физической активности ниже среднего составляет около 1600-1800 калорий.

2. Разбейте суточную норму калорий на 5-6 приемов пищи

Чтобы худеть не нужно есть меньше, нужно есть правильнее. Рекомендуется разбить свою суточную норму калорий на 5-6 приемов пищи. Такой режим питания поможет ускорить метаболизм и предотвратить переедание.

3. Рассчитайте количество белков, жиров и углеводов

Не менее важно знать, сколько белков, жиров и углеводов нужно потреблять в день. Рекомендуется, чтобы рацион худеющего человека состоял из 45-65% углеводов, 10-35% белков и 20-35% жиров.

4. Следите за размерами порций

Часто главная причина, почему мы набираем вес – это не столько сами продукты, сколько их количество. Следить за размерами порций – это еще один важный момент при худении.

Один из способов контролировать размеры порций – использовать кухонные весы или мерную посуду. Например, порция мяса должна быть не больше ладони, а порция овощей – не менее двух кулаков.

5. Пейте достаточно воды

Пить достаточное количество воды поможет не только сбросить вес, но и улучшить общее состояние организма. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день.

6. Не забывайте о физической активности

Хоть правильное питание – это важный шаг на пути к похудению, но без физической активности результат может быть не таким эффективным. Рекомендуется заниматься спортом или хотя бы увеличить уровень физической активности.

Итоги

Определение количества еды для худеющих – это несложный процесс, который требует лишь небольших усилий. Главное – знать свою суточную норму калорий и разбить ее на несколько приемов пищи. Также не забывайте контролировать размеры порций, пить достаточно воды и вести активный образ жизни.
https://lgbtfam.org/groups/диета-лесенка-на-4-дня/info/
https://beauty-community.com/groups/что-можно-делать-в-бане-чтобы-похудеть
https://westoverfamilyranch.org/groups/сколько-можно-потерять-кг-на-питьевой/info/