ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ЗАДУМЫВАЛИСЬ, КАК БЫЛО БЫ КЛАССНО ПИТАТЬСЯ ВКУСНО И ЗДОРОВО, НЕ ОГРАНИЧИВАЯ СЕБЯ В КОЛИЧЕСТВЕ КАЛОРИЙ?
­
МЫ ТОЖЕ ЗАДУМЫВАЛИСЬ И НАШЛИ ОТВЕТ – КЕТО ДИЕТА!
­
И СЕГОДНЯ МЫ РАССКАЖЕМ ВАМ О ТОМ, КАК СОБРАТЬ МЕНЮ НА КЕТО ДИЕТЕ НА 2000 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ.
ПРИГОТОВЬТЕСЬ К ТОМУ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ, КАК НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ И ЕДОЙ, НЕ ГОНЯЯ СЕБЯ ПО ТРОПЕ ОГРАНИЧЕНИЙ.
ГОТОВЫ?
­
ТОГДА НАЧНЁМ!
­
ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Наше меню на кето-диете состоит из продуктов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белков и жиров. Меню предназначено для достижения дневного калоража в 2000 калорий.
­
Меню на кето диете на 2000 калорий в день

Кето диета – это популярная методика питания, которая основывается на высоком потреблении белков, низком потреблении углеводов и жиров. Цель этой диеты – перевести организм в состояние кетоза, когда он начинает использовать жировые запасы в качестве основного источника энергии.

Одним из главных вопросов при подготовке кето меню является количество калорий. Существует множество вариантов меню на кето диете на 2000 калорий в день, которые можно легко найти в интернете. В этой статье мы рассмотрим несколько примеров такого меню.

Завтрак

Завтрак на кето диете должен быть богат протеинами и жирами. Вот несколько вариантов на выбор:

– Омлет с шпинатом и сыром (2 яйца, 1 столовая ложка масла, 100 г шпината, 30 г тертого сыра).
– Яичница с беконом (2 яйца, 2 ломтика бекона).
– Салат с авокадо и семенами чиа (1/4 авокадо, 1 столовая ложка семян чиа, 100 г листового салата, 1 столовая ложка оливкового масла).

Обед

Обед на кето диете должен содержать достаточное количество белков и жиров. Вот несколько вариантов:

– Куриная грудка с овощами (150 г куриной грудки, 100 г брокколи, 1 столовая ложка масла).
– Котлеты из фарша с салатом (200 г фарша, 100 г зеленого салата, 1 столовая ложка оливкового масла).
– Салат с креветками и авокадо (100 г креветок, 1/4 авокадо, 100 г листового салата, 1 столовая ложка оливкового масла).

Ужин

Ужин на кето диете может быть легким, но все же должен содержать достаточное количество протеинов и жиров. Вот несколько примеров:

– Лосось с овощами (150 г лосося, 100 г брокколи, 1 столовая ложка масла).
– Салат с тунцом и оливками (100 г тунца, 50 г оливок, 100 г листового салата, 1 столовая ложка оливкового масла).
– Шашлык из куриных грудок (150 г куриных грудок, 1 столовая ложка масла, 100 г овощей на гриле).

Перекусы

Перекусы на кето диете также должны быть богаты белками и жирами. Вот несколько вариантов на выбор:

– Творог с орехами (100 г творога, 30 г орехов).
– Греческий йогурт с ягодами (100 г греческого йогурта, 50 г ягод).
– Авокадо с оливковым маслом (1/4 авокадо, 1 столовая ложка оливкового масла).

Заключение

Существует множество вариантов меню на кето диете на 2000 калорий в день. Однако, важно понимать, что каждый человек уникален и ему может подойти только определенный вариант питания. Поэтому, перед тем как начать кето диету, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.
https://www.neuronageek.com/grupos/сыворотка-для-похудения-сыворотка-мо
https://alterkayetion.com/groups/рецепт-диеты-для-срочного-похудения
https://www.ryanzia.com/groups/с-чем-есть-отруби-и-какие-для-похудения