ВЫ ТОЛЬКО ЧТО ЗАКОНЧИЛИ КАЧАТЬСЯ В ЗАЛЕ, ВАШЕ ТЕЛО НАПРЯЖЕНО, А МЫСЛИ – НА ЕДЕ.
НА УЛИЦЕ УЖЕ ТЕМНЕЕТ, И ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ПРИДЕТСЯ ПОЙТИ ДОМОЙ, ГДЕ НА ВАС ЖДЕТ ТОЛЬКО ГОЛОД.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
­
МОЖНО ЛИ ЕСТЬ И ПИТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ЕСЛИ ЦЕЛЬ – ПОХУДЕНИЕ?
­
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТЫ НА ЭТИ ВОПРОСЫ И НЕМНОГО ПОСМЕЯТЬСЯ, ТО ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ ЭТУ СТАТЬЮ!
­
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте больше о том, как питаться после тренировки для похудения: можно ли пить и есть, какие продукты подходят и какие следует избегать.
­
Можно ли пить и есть после тренировки при похудении?

Когда речь идет о похудении, многие начинают следить за своим питанием и занятиями спортом. Но возникает вопрос – можно ли пить и есть после тренировки? Ответ на этот вопрос важен, потому что правильное питание после тренировки помогает восстановлению мышц и ускоряет похудение.

Почему правильное питание после тренировки важно?

После тренировки мышцы нуждаются в восстановлении и питании. Если вы не съедите после тренировки, мышцы не получат необходимых питательных веществ для восстановления и отклик на тренировку будет низким. Кроме того, если вы тренировались на голодный желудок, то восстановление после тренировки будет затруднено, и это может привести к уменьшению мышечной массы, что не очень хорошо для похудения.

Что есть после тренировки?

Есть после тренировки стоит в течение 30 минут после окончания занятий. В это время мышцы наиболее восприимчивы к питанию и синтезу белков. Но что именно нужно есть? Для восстановления мышц необходимо употребить белки, а для заполнения энергии – углеводы. Поэтому рекомендуется съедать белки и углеводы в соотношении 1:3.

Хорошим выбором будут яичные белки, белки из рыбы, мяса, творог, белок из сыворотки, овощи, фрукты, батончики с высоким содержанием белков и углеводов. Важно помнить, что углеводы должны быть комплексными, то есть овсяной хлопок, рис, кукуруза, овощи.

Можно ли пить после тренировки?

Пить желательно во время и после тренировки. Во время тренировки необходимо пить воду, чтобы не допустить обезвоживания. После тренировки желательно пить белковые коктейли, напитки с электролитами, воду, чтобы заполнить жидкость, которую потеряли во время занятий.

Почему важно пить после тренировки?

Во время тренировки мы теряем много жидкости, а также электролитов. Восстановление жидкости и электролитов после тренировки помогает улучшить синтез белков и сократить время восстановления мышц. Кроме того, жидкость помогает уменьшить чувство голода, что может помочь в похудении.

Вывод

Правильное питание и питание после тренировки играют ключевую роль в похудении и восстановлении мышц. При похудении не следует отказываться от еды и питья после тренировки. Но стоит помнить, что после тренировки нужно съедать белки и углеводы в соотношении 1:3, а также пить воду и напитки, которые помогают восстановить жидкость и электролиты. Также следует включать в свой рацион здоровые белковые продукты, овощи и фрукты. Все это поможет на пути к похудению и здоровому образу жизни.
https://hikegain.com/groups/Упражнения-с-помощью-которых-можно-по/group-info/
https://tlnconnect.com/groups/можно-похудеть-если-крутить-велотрен
https://www.digitaalwerkplein.nl/groepen/как-похудеть-если-не-ешь-утром/group-info/