ВСЕМ ПРИВЕТ!
­
Я – ОПЫТНЫЙ ВРАЧ С БОЛЕЕ ЧЕМ 20-ЛЕТНИМ СТАЖЕМ, И СЕГОДНЯ Я ХОЧУ ПОГОВОРИТЬ С ВАМИ О ТОМ, КАКОЕ ПИТАНИЕ НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ В ПЕРИОД КЛИМАКСА.
ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ЭТО БУДЕТ СТАТЬЯ О ТОМ, КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВСЕГО ВКУСНОГО И ЗДОРОВОГО, ТО ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ!
­
НЕТ, МЫ НЕ БУДЕМ БРОСАТЬ СВОИ ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ ЛУЧШЕ В ЭТОМ ВОЗРАСТЕ.
НО ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ УЗНАТЬ, КАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ПИТАНИИ МОГУТ ПОМОЧЬ ВАМ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ, ТО ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ.
Я ОБЕЩАЮ, ЧТО ЭТОТ МАТЕРИАЛ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН И ДАЖЕ ВЕСЕЛЫЙ!
­
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте как правильно питаться во время климакса и улучшить свое здоровье. Продукты, рецепты и рекомендации для женщин после 45 лет.
­
Питание при климаксе 45

Климакс – это естественный процесс старения, который происходит в женском организме. Он начинается в возрасте около 45 лет и сопровождается изменениями в гормональном фоне, что влияет на здоровье женщин. В период климакса необходимо особое внимание к питанию, так как оно может помочь сохранить здоровье и позволит справиться с некоторыми неприятными симптомами.

Переход к здоровому рациону

В период климакса основное внимание следует уделить здоровому рациону, который должен включать в себя овощи, фрукты, зелень, белковые продукты, а также здоровые жиры и углеводы. Для женщин старше 45 лет рекомендуется употреблять не менее 5 порций овощей и фруктов в день.

Белковые продукты

Белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца и бобовые, необходимы для поддержания здоровья и укрепления мышц. Однако, следует употреблять белковые продукты в умеренных количествах, поскольку при избытке они могут повысить уровень холестерина и повредить здоровью.

Здоровые жиры

Жиры необходимы для поддержания здоровой кожи и волос. Но в период климакса следует выбирать здоровые жиры, такие как нерафинированные масла, орехи, а также рыба. Они содержат жирные кислоты, которые помогают улучшить настроение и справиться с депрессией, что часто сопровождает период климакса.

Углеводы

Углеводы необходимы для поддержания энергии и хорошего настроения. Однако, следует употреблять углеводы в умеренных количествах, поскольку при избытке они могут повысить уровень сахара в крови и повредить здоровью. Для женщин старше 45 лет рекомендуется употреблять комплексные углеводы, такие как овощи, фрукты и злаки.

Что следует избегать в период климакса

В период климакса следует избегать продуктов, которые могут повредить здоровью и ухудшить симптомы. Так, например, следует избегать избытка кофеина, алкоголя, соли и продуктов, содержащих большое количество сахара. Также следует избегать жареных и жирных продуктов, так как они могут повысить уровень холестерина и повредить здоровью.

Питание и витамины

Для женщин старше 45 лет очень важно получать достаточное количество витаминов, которые помогут поддерживать здоровье и справиться с некоторыми неприятными симптомами. К примеру, витамин Е помогает справиться с головными болями, а витамин B6 может помочь справиться с депрессией.

Продукты, которые следует употреблять

Для женщин старше 45 лет рекомендуется употреблять следующие продукты:
– Листовые овощи, такие как шпинат и капуста;
– Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и грейпфруты;
– Рыба, богатая жирными кислотами, такие как лосось и селедка;
– Орехи, такие как миндаль и грецкий орех;
– Бобовые, такие как нут и фасоль;
– Большое количество воды.

Вывод

Как видно из вышесказанного, питание в период климакса играет очень важную роль в сохранении здоровья женщины. Важно следить за своим рационом, употреблять здоровые продукты и избегать вредных. При правильном питании женщины старше 45 лет могут справиться с неприятными симптомами и сохранить свое здоровье.
https://okpellaindiaspora.org/groups/комплекс-упражнений-для-похудения-дл
https://fab-chat.com/groups/лимон-имбирь-зеленый-чай-для-похудени
https://ivsm.org.ng/groups/как-употреблять-жгучий-перец-чтобы-по