ДРУЗЬЯ, ВЫ ТОЛЬКО ЧТО ЗАКОНЧИЛИ ТРЕНИРОВКУ И ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ НАСТОЯЩИМИ ГЕРОЯМИ?
­
ОТЛИЧНО!
­
НО ВОТ ВОПРОС: ЧТО ВЫ БУДЕТЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ЭТОГО, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ И СОХРАНИТЬ СВОИ СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ?
­
БОЛЬШЕ НЕ НАДОЕДАЙТЕ СЕБЕ БЕСКОНЕЧНЫМИ ВОПРОСАМИ И ВОЗМОЖНЫМИ ОТВЕТАМИ!
­
МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС ОТЛИЧНУЮ СТАТЬЮ, КОТОРАЯ РАССКАЖЕТ О ЛУЧШИХ ПРОДУКТАХ И БЛЮДАХ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ДОСТИЧЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ!
­
ПОЛУЧАЙТЕ МОТИВАЦИЮ И НАЧИНАЙТЕ ЧИТАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС!
­
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Наша страница поможет вам похудеть и поддержать хорошее самочувствие. Узнайте о правильном питании после тренировки, наборе продуктов для похудения и многом другом.
­
После тренировки еда для похудения

Тренировки – один из основных методов похудения. Однако, чтобы добиться максимального результата и не только сжечь калории, но и нарастить мышечную массу, необходим правильно составленный рацион питания. В данной статье мы рассмотрим, какую еду следует употреблять после тренировки для похудения.

Углеводы

Углеводы – это главный источник энергии для нашего организма. После тренировки необходимо заполнить запасы гликогена, который был израсходован во время упражнений. Однако, не стоит попадать в крайности и переедать углеводы, особенно упрощенные, например, сахар. Избыток углеводов может привести к набору лишнего веса.

Белки

Белки – это строительный материал для наших мышц. После тренировки они нужны для восстановления и наращивания мышечной массы. Необходимо употреблять белки, которые легко усваиваются организмом, например, белок курицы, индейки, рыба, яйца.

Жиры

Хоть жиры и не являются главным источником энергии для организма, они необходимы для нормального функционирования всех его систем. Не стоит полностью отказываться от жиров, но следует выбирать полезные и не переедать.

Примерный рацион питания после тренировки

1. Болгарский перец, огурец, пару кусочков жареного тушеного мяса (например, курицы или индейки), а также кусочек хлеба из цельного зерна.

2. Рыба на гриле с овощами-гриль, чашка овсянки с яблоком и корицей.

3. Буррито из цельнозерновой лепешки с говядиной, овощами, листовым салатом и авокадо.

4. Рисовые лепешки с кусочками курицы, зеленым горошком, сладким перцем и добавленным пармезаном.

Вывод

После тренировки не стоит заполнять желудок большим количеством пищи. Важно составить рацион так, чтобы он помогал восстановить силы и наращивать мышечную массу, но не заставлял организм накапливать избыток жира. Не забывайте учитывать свои индивидуальные потребности и консультироваться с специалистом, чтобы получить максимальный эффект от тренировок и правильного питания.
https://fsmit.org/groups/план-диеты-ковалькова
https://mentalfix.info/groups/можно-ли-похудеть-от-правильного-пита
https://universidadcdf.com/grupos/диета-25-кг-за-три-месяца