ВСЕ МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ПЕРЕКУСЫВАТЬ ВРЕДНО, А УЖ О БОЛЬШИХ ПОРЦИЯХ ВРЕДА МНОГО КУДА БОЛЬШЕ.
НО КТО-ТО, НАВЕРНОЕ, НЕДОПОНИМАЕТ, ЧТО ПОД “БОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ” МЫ НЕ ИМЕЕМ В ВИДУ “ЭХ, СЪЕЛА Я ЦЕЛЫЙ ПИРОГ, ВОТ ЖЕ Я НЕУДЕРЖИМА”.
НЕТ, ЭТО ЧТО-ТО ЗНАЧИТЕЛЬНО БОЛЕЕ МАСШТАБНОЕ.
КАКОЙ-ТО МИСТИЧЕСКИЙ КОСМИЧЕСКИЙ ВАКУУМ, КОТОРЫЙ СЖИРАЕТ ВСЁ, ЧТО ПОПАДАЕТСЯ НА ПУТИ: ОТ ПЕЧЕНЬЯ ДО ЦЕЛОЙ КАСТРЮЛИ СУПА.
ЕСЛИ ВЫ ЗНАКОМЫ С ЭТИМ ЯВЛЕНИЕМ – ТО, ДОРОГИЕ МОИ, ВАМ СТОИТ ПРОЧЕСТЬ ЭТУ СТАТЬЮ ДО КОНЦА.
ЗДЕСЬ ВЫ НАЙДЕТЕ МОТИВАЦИЮ И СОВЕТЫ, КАК УМЕНЬШИТЬ ПОРЦИИ И НЕ ОСТАТЬСЯ ГОЛОДНОЙ МЫШЬЮ.
­
ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Самый эффективный способ для похудения – уменьшить размеры порций. На этой странице вы узнаете правильные способы уменьшения порций для достижения желаемого результата.
­
Похудение при помощи уменьшения порций

Для многих людей похудеть – это проблема номер один. И хотя наш организм сложен и индивидуален, существует один простой метод, который подходит практически всем. Это уменьшение порций.

Почему уменьшение порций – это эффективный способ похудения?

Во-первых, когда вы уменьшаете порции, вы уменьшаете количество потребляемых калорий. Это значит, что ваш организм начинает использовать запасы жира как источник энергии. Во-вторых, уменьшение порций помогает вашему организму лучше усваивать пищу и регулировать аппетит. В результате вы чувствуете себя насыщенными дольше и едите меньше.

Как уменьшить порции?

Первый шаг – это понять, как много вы съедаете. Начните вести дневник питания и отмечайте все, что вы едите и пьете. Это поможет вам понять, какую пищу вы употребляете, и как можно ее заменить на более полезную.

Второй шаг – это постепенное уменьшение порций. Начните с уменьшения количества еды на 10-20%. Например, если вы обычно едите две котлеты, начните с одной. После того как ваш организм привыкнет к новым порциям, уменьшайте их еще больше.

Третий шаг – это замена пищи на более полезную. Например, замените быстро перевариваемые углеводы на белок и клетчатку. Отказаться от сахара и других сладостей будет трудно, но вы можете заменить их на фрукты или ягоды.

Какие продукты следует исключить из рациона?

Если вы хотите похудеть, то следует исключить из своего рациона продукты, которые содержат много калорий и мало питательных веществ. К таким продуктам относятся: быстрые углеводы (сладости, белый хлеб, картофель, рис и т.д.), жирная и жареная пища, алкоголь.

Какие продукты следует включить в рацион?

Если вы хотите похудеть, то следует включить в свой рацион продукты, которые содержат много питательных веществ и мало калорий. К таким продуктам относятся: овощи, фрукты, ягоды, белок (мясо, рыба, творог, яйца), клетчатка (овсянка, хлеб из цельного зерна, овощи).

Как еще можно уменьшить порции?

Если вы хотите уменьшить порции, то можно использовать следующие методы:

– Заменяйте большую посуду на меньшую. Когда вы едите из меньшей посуды, вам кажется, что вы едите больше, чем на самом деле.
– Не ешьте перед телевизором или компьютером. Когда вы отвлекаетесь на другое занятие, вы можете не заметить, сколько едите.
– Ешьте медленнее. Когда вы жуёте пищу медленнее, вы успеваете ощутить насыщение и не переедать.
– Пейте воду перед едой. Вода заставляет желудок растягиваться и уменьшает аппетит.

Вывод

Уменьшение порций – это простой и эффективный способ похудения. Начните с постепенного уменьшения порций, замены пищи на более полезную и исключения из рациона продуктов, которые содержат много калорий и мало питательных веществ. И помните, чтобы сохранить результаты, следует продолжать питаться правильно и заниматься физическими упражнениями.
https://asgardiasocial.space/groups/на-сколько-калорий-надо-кушать-чтобы-п/info/
https://tlnconnect.com/groups/спирулина-для-похудения-китай-отзывы
https://maxtributes.com/groups/можно-ли-белую-фасоль-при-похудении/info/