ХОТИТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА НА ГВ, НО НЕ ЗНАЕТЕ, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫБРАТЬ?
­
НЕ БЕДА, МЫ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ!
­
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ ВАМ О САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ГВ, КОТОРЫЕ НЕ ТОЛЬКО ПОМОГУТ ВАМ СБРОСИТЬ ВЕС, НО И ПОДАРЯТ ВАМ БОЛЕЕ КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ.
И ЕСЛИ ВЫ УЖЕ ДУМАЕТЕ О ТОМ, ЧТО ЛУЧШЕ СЪЕСТЬ ЕЩЕ ОДИН КУСОЧЕК ПИРОГА ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ НАТЯНУТЬ СПОРТИВНЫЕ ШТАНЫ, ТО СМОТРИТЕ В НАШУ СТОРОНУ.
ПОЕХАЛИ!
­
ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Похудение на Гв упражнения – это простой и эффективный способ похудения. Наши упражнения помогут вам похудеть быстро и безопасно. Попробуйте сейчас!
­
Похудеть на гв упражнения

Каждая женщина мечтает о стройной фигуре. Особенно актуальным вопросом становится похудение после родов. Если вы кормите грудью, то диета и интенсивные тренировки не годятся. Но не отчаивайтесь, существуют упражнения, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов в процессе кормления ребенка.

Упражнение 1. Ножницы

Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Поднимите ноги вверх, согните в коленях. Ноги должны образовать угол в 90 градусов. Разведите ноги в стороны, а затем перекрестите их. Повторите упражнение 20 раз. Оно помогает укрепить мышцы бедер и живота.

Упражнение 2. Лодочка

Сядьте на пол, ноги выпрямлены вперед, руки на уровне груди. Поднимите ноги, согните в коленях, поднимите руки вверх. Наклонитесь назад, так чтобы спина не отрывалась от пола. Удерживайте позу 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз. Оно позволяет укрепить мышцы живота.

Упражнение 3. Сжимание ягодиц

Сядьте на пол, руки лежат на полу рядом с бедрами. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Напрягите ягодицы и поднимите таз вверх. Удерживайте позу 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз. Оно помогает укрепить мышцы ягодиц и бедер.

Упражнение 4. Полуприседания

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Сделайте полуприседание, сгибая колени под углом в 45 градусов. Удерживайте позу 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз. Оно позволяет укрепить мышцы бедер и ягодиц.

Упражнение 5. Подъемы на носки

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднимите себя на носки, удерживайте позу 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз. Оно позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц.

Правила выполнения упражнений

1. Начинайте тренировку с разминки. Сделайте несколько приседаний и растяжку.

2. Выполняйте упражнения каждый день. Начните с 2-3 подходов, постепенно увеличивая количество до 5-6.

3. Дышите глубоко и ритмично во время тренировки. Выдохи должны быть длиннее вдохов.

4. Не забывайте о питье воды. Прежде чем начать тренировку и после нее выпейте стакан чистой воды.

5. Не делайте упражнения, если они вызывают болевые ощущения.

Вывод

Похудеть на гв возможно, если правильно питаться и заниматься. Но, если вы кормите грудью, то диета и интенсивные тренировки не годятся. Вышеописанные упражнения помогут вам избавиться от лишних килограммов в процессе кормления ребенка. Они просты в выполнении и не требуют дополнительных инвестиций. Старайтесь выполнять упражнения каждый день и не забывайте о правильном дыхании. И, конечно же, не забывайте о главном – любить себя такой, какая вы есть, и не стремиться к идеалу, который навязывает общество.
https://kadalunow.com/groups/похудеть-быстро-и-эффективно-в-домашн
https://lockdownlessons.com/groups/срочно-похудеть-без-вреда-здоровью/group-info/
https://seoforchange.org/groupes/как-похудеть-после-нового-года-в-домаш