НЕ ЗНАЕТЕ, КАК ПРАВИЛЬНО РАСПРЕДЕЛИТЬ БЖУ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
­
ТАК ВЫ НЕ ОДНИ!
­
ЭТО КАК В “ТРЕХ ПОРОСЕНКАХ”: ОДИН ЕСТ МНОГО УГЛЕВОДОВ, ДРУГОЙ МАЛО БЕЛКОВ, А ТРЕТИЙ – ТОЛЬКО ЖИР.
РАЗБРАТЬСЯ, КАК ПРАВИЛЬНО СБАЛАНСИРОВАТЬ РАЦИОН, ЧТОБЫ ТЕРЯТЬ ВЕС, НЕ ТЕРЯЯ ЗДОРОВЬЯ, – ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ВОЙТИ В БИКИНИ, НЕ ОСТАВЛЯЯ ЗА СОБОЙ СЛЕДА ГРЕЙПФРУТОВЫХ КОЖИЦ.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ ПОДРОБНО РАССКАЖЕМ, ЧТО ТАКОЕ БЖУ, КАК ИХ ПРАВИЛЬНО РАСПРЕДЕЛИТЬ И КАКИЕ ОШИБКИ НУЖНО ИЗБЕГАТЬ.
ГОТОВЫ К ПРЕВРАЩЕНИЮ В НАСТОЯЩИХ ПОРОСЯТ-ПОХУДАТЕЛЕЙ?
­
ТОГДА ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ!
­
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, как правильно распределять белки, жиры и углеводы в течение дня, чтобы успешно похудеть. Наша статья предлагает простые советы и рекомендации по рациону питания для похудения.
­
Правильное распределение БЖУ в течение дня при похудении

При похудении одной из важнейших ролей играет правильное распределение БЖУ (белков, жиров и углеводов) в течение дня. Белки, жиры и углеводы имеют различный эффект на наш организм и метаболизм, и правильно распределенные БЖУ помогут быстрее и эффективнее похудеть.

Белки – строительный материал для организма, необходимы для восстановления мышечной массы и создания новых клеток. При похудении они помогают сохранить мышечную ткань, что позволяет уменьшить процент жировой массы в организме.

Жиры – источник энергии для организма, необходимы для правильного функционирования мозга и пищеварения. Но при переизбытке жиров в пище они могут оседать на теле в виде жировых отложений.

Углеводы – главный источник энергии для организма. Они различаются по своей скорости усвоения на быстрые и медленные. Быстрые углеводы (сладости, белый хлеб, булочки) увеличивают уровень сахара в крови и вызывают резкий выброс инсулина, что неизбежно приводит к ощущению голода. Медленные углеводы (овощи, фрукты, крупы) усваиваются медленнее и не вызывают резких скачков уровня сахара в крови.

Как правильно распределить БЖУ в течение дня?

Утро. Начать день нужно с приема пищи, содержащей белки и быстрые углеводы. Это может быть яйцо вареное или омлет, а также банан или другой фрукт. Белки помогут снизить уровень гормона грелина, отвечающего за чувство голода, а быстрые углеводы обеспечат организм энергией на начало дня.

Обед. На обед можно выпить белковый коктейль или съесть белок, приготовленный по любому рецепту, и при этом добавить к нему овощной салат или отварные овощи. Также можно выбрать блюда на основе медленных углеводов: кускус, гречку или бурый рис.

Ужин. На ужин нужно употреблять белки и овощи, но никак не углеводы, особенно быстрые. Желательно, чтобы ужин был легким, с небольшим количеством калорий.

Вывод

Правильное распределение БЖУ в течение дня при похудении – это важный компонент здорового образа жизни. Приведенные выше рекомендации помогут оптимизировать питание и ускорить процесс похудения. Но помните, что все индивидуально, и перед тем, как изменять свой рацион, необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом.
https://www.poetalia.com/grupos/ксеникал-для-похудения-форум
https://anantsoch.com/groups/вода-с-йодом-для-похудения-отзывы
https://institutomasterclass.com.br/groups/семечки-для-похудения-отзывы-подсолн