ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ЗАДУМЫВАЛИСЬ О ТОМ, СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ТОМ БЛЮДЕ, КОТОРОЕ ВЫ ТОЛЬКО ЧТО СЪЕЛИ?
­
ОДНАКО, ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ЭТО ПРОСТО, ТО ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ.
РАССЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ БЛЮДА – ЭТО НАСТОЯЩЕЕ ИСКУССТВО, ТРЕБУЮЩЕЕ НАВЫКОВ МАТЕМАТИКИ, ХИМИИ И МАГИИ.
НО НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ, УВАЖАЕМЫЙ ЧИТАТЕЛЬ, ВЕДЬ МЫ ГОТОВЫ ПОМОЧЬ ВАМ!
­
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ ВАМ О ТОМ, КАК ПРАВИЛЬНО РАССЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ БЛЮДА И ОПРЕДЕЛИТЬ ЕГО СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВ, БЕЛКОВ И УГЛЕВОДОВ.
ПРИГОТОВЬТЕСЬ К УВЛЕКАТЕЛЬНОМУ ПУТЕШЕСТВИЮ В МИР КУЛИНАРНОЙ НАУКИ!
­
ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Рассчитайте калорийность блюда исходя из его состава: жиры, белки, углеводы. Узнайте, сколько калорий в порции и как влияют на ваше здоровье.
­
Рассчитать калорийность блюда жиры белки углеводы

Если вы следите за своей фигурой и здоровьем, то наверняка знаете, что калорийность блюд играет очень важную роль в нашей жизни. Каждый продукт имеет свой уникальный состав, который включает в себя белки, жиры и углеводы. Давайте разберемся, как рассчитать калорийность блюда по его составу.

Что такое калорийность и как ее рассчитать?

Калорийность – это количество энергии, которое содержится в продукте. Калории нужны нашему организму для нормального функционирования. Однако, если мы употребляем больше калорий, чем тратим, то начинаем пополнять запасы жира в организме. Поэтому, очень важно знать, какой состав имеет ваше блюдо и как посчитать его калорийность.

Калорийность блюда можно рассчитать по формуле:

Калории = (белки * 4) + (жиры * 9) + (углеводы * 4)

Где белки, жиры и углеводы – это количество граммов каждого из компонентов в блюде.

Как рассчитать количество белков, жиров и углеводов в блюде?

Для того, чтобы рассчитать калорийность блюда, необходимо знать количество белков, жиров и углеводов в нем. Существует несколько способов рассчитать это количество.

1. Способ №1 – использование таблиц пищевой ценности. На многих упаковках продуктов указывается количество белков, жиров и углеводов на 100 грамм продукта. Если вы готовите блюдо из таких продуктов, то вы можете легко рассчитать количество белков, жиров и углеводов в своем блюде. Например, если вы готовите салат из помидоров, огурцов и перца, то можете использовать таблицу пищевой ценности для расчета количества белков, жиров и углеводов в каждом из этих продуктов.

2. Способ №2 – использование приложений для смартфонов. Сегодня существует множество приложений, которые помогают рассчитать калорийность блюда. Вы можете сфотографировать свое блюдо и загрузить фотографию в приложение, которое рассчитает количество белков, жиров и углеводов в нем.

Пример расчета калорийности блюда

Давайте рассмотрим пример расчета калорийности блюда. Допустим, вы готовите салат из помидоров, огурцов, перца, лука и оливкового масла.

1. Используем таблицу пищевой ценности для расчета количества белков, жиров и углеводов в каждом из продуктов:

– Помидоры – 18 ккал/100 г, белки 0,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 3,7 г
– Огурцы – 15 ккал/100 г, белки 0,6 г, жиры 0,1 г, углеводы 2,8 г
– Перец – 27 ккал/100 г, белки 1,3 г, жиры 0,3 г, углеводы 5,3 г
– Лук – 40 ккал/100 г, белки 1,4 г, жиры 0,1 г, углеводы 9,1 г
– Оливковое масло – 884 ккал/100 г, белки 0 г, жиры 99,8 г, углеводы 0 г

2. Рассчитываем количество белков, жиров и углеводов в каждом из продуктов в граммах, которые мы будем использовать в салате:

– Помидоры – 200 г, белки 1,8 г, жиры 0,4 г, углеводы 7,4 г
– Огурцы – 150 г, белки 0,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 4,2 г
– Перец – 100 г, белки 1,3 г, жиры 0,3 г, углеводы 5,3 г
– Лук – 50 г, белки 0,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 4,6 г
– Оливковое масло – 30 г, белки 0 г, жиры 29,9 г, углеводы 0 г

3. Рассчитываем калорийность салата:

Калории = (1,8 * 4) + (0,4 * 9) + (7,4 * 4) + (0,9 * 4) + (0,2 * 9) + (4,2 * 4) + (1,3 * 4) + (0,3 * 9) + (5,3 * 4) + (0,7 * 4) + (0,1 * 9) + (4,6 * 4) + (29,9 * 9) = 385 ккал.

Вывод

Рассчитать калорийность блюда по его составу не так уж и сложно. Главное – знать количество белков, жиров и углеводов в каждом из продуктов, которые вы используете в своем блюде. Используйте таблицы пищевой ценности или приложения для смартфонов, чтобы легко рассчитать калорийность своего блюда и следить за своим здоровьем.
https://onecloud.co.uk/groups/компания-nl-отзывы-о-похудении/info/
https://boomee.net/groups/изюм-сенна-сироп-шиповника-для-похуде/info/
https://tchusen.com/gruppen/как-пить-ягоды-годжи-от-похудения