СЛЫШАЛИ ПРО НОВЫЙ МЕТОД ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЙ ОСНОВАН НА РОСТЕ?
­
НЕТ, ЭТО НЕ НОВЫЙ ФЛЕШМОБ, ГДЕ НУЖНО ВЫСОТУ КРИЧАТЬ НА УЛИЦЕ.
ЭТО НАСТОЯЩАЯ НАУКА!
­
ВЫЧИСЛИТЬ СВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС И КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТЕПЕРЬ МОЖНО, ВСЕГО ЛИШЬ ОПИРАЯСЬ НА СВОЙ РОСТ.
ИНТЕРЕСНО, ПРАВДА?
­
НУ ЧТО Ж, ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ ВМЕСТЕ, КАК ЭТО РАБОТАЕТ.
­
СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Наш сервис поможет вам рассчитать ваш идеальный вес и калории для похудения исходя из вашего роста. Просто введите свои данные, и мы предоставим вам полезную информацию о вашем идеальном весе.
­
Расчет веса и калорий для похудения исходя из роста

Правильное питание и занятия спортом – основа здорового образа жизни. Если вы решили похудеть, то первым шагом будет определить свой идеальный вес и количество калорий, которые нужно потреблять в день. Как правило, расчет веса и калорий зависит от роста человека.

Расчет идеального веса

Для определения идеального веса можно использовать формулу ИМТ (индекс массы тела). Для этого нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Например, если ваш рост 1,70 м и вес 70 кг, то расчет будет следующим: 70 / (1,7 * 1,7) = 24,22.

Полученный результат показывает, в какой категории по ИМТ находится ваш вес. Если значение ИМТ меньше 18,5 – это недостаточный вес. От 18,5 до 24,9 – это нормальный вес. От 25 до 29,9 – это избыточный вес. Если ИМТ больше 30 – это ожирение.

Расчет количества калорий

Расчет количества калорий, которые нужно потреблять в день, зависит от многих факторов, таких как пол, возраст, рост, вес, уровень активности и цели похудения. Существует несколько формул, которые помогают определить количество калорий.

Одна из таких формул – это формула Харриса-Бенедикта. Для женщин: 447,6 + (9,2 x вес в кг) + (3,1 x рост в см) – (4,3 x возраст в годах). Для мужчин: 88,36 + (13,4 x вес в кг) + (4,8 x рост в см) – (5,7 x возраст в годах). Полученный результат нужно умножить на коэффициент активности, который зависит от уровня физической активности (от 1,2 для сидячей работы до 2,2 для интенсивной тренировки).

Рекомендации

Но не стоит слишком строго придерживаться этих формул. Каждый человек уникален и может требовать индивидуального подхода. Кроме того, важно не просто считать калории, но и следить за качеством пищи. Лучше выбирать полезные продукты, богатые витаминами и минералами.

Также стоит обратить внимание на уровень физической активности. Регулярные занятия спортом помогают ускорить метаболизм и сжигать калории. Если вы решили похудеть, то занятия спортом помогут не только сбросить вес, но и улучшить здоровье и настроение.

Вывод

Определение идеального веса и количества калорий – это первый шаг на пути к похудению. Но помните, что каждый человек уникален и требует индивидуального подхода. Следите за качеством пищи, занимайтесь спортом и наслаждайтесь процессом похудения.
https://thisislevelup.net/groups/какую-дорожку-купить-для-похудения
https://bng-international.com/groups/велотренажер-сколько-минут-занимать
https://referendartipp.de/gruppen/как-похудел-антон-привольнов