ДОРОГОЙ ЧИТАТЕЛЬ, ТЫ КОГДА-НИБУДЬ ЗАДУМЫВАЛСЯ, СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ТЫ УПОТРЕБЛЯЕШЬ ЗА ДЕНЬ?
­
ИЛИ, МОЖЕТ БЫТЬ, ТЫ НЕДАВНО НАЧАЛ ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕЙ ФИГУРЕ И ХОЧЕШЬ ЗНАТЬ, КАК РАСПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ РАЦИОН ПО БЕЛКАМ, ЖИРАМ И УГЛЕВОДАМ?
­
В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ, ЭТОТ ПОСТ ДЛЯ ТЕБЯ!
­
МЫ СОБРАЛИ ВСЕ НЕОБХОДИМЫЕ СВЕДЕНИЯ О ТОМ, КАК РАССЧИТЫВАТЬ ПРОДУКТЫ ПО КАЛОРИЯМ И ДРУГИМ ПОКАЗАТЕЛЯМ, ЧТОБЫ ТЫ МОГ НАСЛАЖДАТЬСЯ СВОЕЙ ЕДОЙ, НЕ ТЕРЯЯ В ФОРМЕ.
ГОТОВ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С НАШИМИ СОВЕТАМИ?
­
ТОГДА СКОРЕЕ ЧИТАЙ ДАЛЬШЕ!
­
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Расчет продуктов по калориям, белкам, жирам и углеводам. Наш ресурс поможет вам легко и быстро подобрать продукты, соответствующие вашим диетическим требованиям.
­
Расчет продуктов по калориям белкам жирам и углеводам

Если вы хотите контролировать свой рацион питания и следить за своей формой, то важно уметь правильно рассчитывать калории, белки, жиры и углеводы, которые вы употребляете в пищу.

Существует множество приложений и онлайн-калькуляторов, которые помогают рассчитывать количество калорий и питательных веществ в том или ином продукте. Однако, некоторые особенности рассчета стоит знать вручную, чтобы не зависеть от приложений и надежно знать, что вы употребляете в пищу.

Калории

Калории – это единица измерения энергетической ценности продукта. Чтобы рассчитать количество калорий в продукте, нужно знать количество белков, жиров и углеводов в нем.

1 г белков содержит 4 калории, 1 г жиров – 9 калорий, а 1 г углеводов – 4 калории. Например, если в продукте содержится 10 г белков, 5 г жиров и 20 г углеводов, то общая калорийность составит:

(10 г * 4 калории) + (5 г * 9 калорий) + (20 г * 4 калории) = 40 + 45 + 80 = 165 калорий.

Таким образом, общее количество калорий в продукте – это сумма калорий от белков, жиров и углеводов.

Белки

Белки – это важный элемент питания, который помогает поддерживать мышечную массу и восстанавливать ткани организма. Рекомендуемое количество белков для взрослого человека составляет около 1 г на 1 кг веса.

Например, для человека весом 70 кг рекомендуется употреблять около 70 г белков в день. Белки содержатся в многих продуктах, включая мясо, рыбу, яйца, бобовые, орехи, семечки и многие другие.

Жиры

Жиры – это важный источник энергии для организма, однако, их потребление должно быть ограничено. Рекомендуемое количество жиров для взрослого человека составляет около 70 г в день, при этом не более 30% должно приходиться на насыщенные жиры.

Жиры содержатся в многих продуктах, включая молочные продукты, мясо, рыбу, орехи, масло и многие другие.

Углеводы

Углеводы – это важный источник энергии для организма. Некоторые виды углеводов, такие как сложные углеводы, содержатся в продуктах дольше, поэтому держат насыщение на дольший период времени.

Рекомендуемое количество углеводов для взрослого человека составляет около 130 г в день. Углеводы содержатся в многих продуктах, включая фрукты, овощи, злаки, хлеб, пасту и многие другие.

Выводы

Рассчитывать количество калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах необходимо для того, чтобы контролировать свой рацион питания и следить за своей формой. Существует множество приложений и онлайн-калькуляторов для рассчета питательных веществ, однако, знание основ позволит вам быть независимым и надежно контролировать свой рацион питания.
https://meetkar.es/grupos/продукты-с-высоким-гликемическим-инд
https://www.recoveringthenature.com/grupos/клиника-для-похудения-в-швейцарии/group-info/
https://corporatetaxuae.info/groups/помогает-ли-хулахуп-похудению