ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ, НО НЕ ГОТОВЫ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЛЮБИМЫХ ЖИРОВ?
­
НЕ БЕДА!
­
МЫ ЗНАЕМ, КАК СБАЛАНСИРОВАТЬ СВОЙ РАЦИОН ТАК, ЧТОБЫ МОЖНО БЫЛО НАСЛАЖДАТЬСЯ ВКУСНОЙ ЕДОЙ И НЕ ТЕРЯТЬ В ВЕСЕ.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ ВАМ, СКОЛЬКО ЖИРОВ В ДЕНЬ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ.
И НЕ БОЙТЕСЬ, МЫ НЕ БУДЕМ ГОВОРИТЬ, ЧТО НУЖНО СОВСЕМ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ЖИРНОЙ ЕДЫ.
НАМ ЖЕ НЕ ХОЧЕТСЯ, ЧТОБЫ ВЫ СТАЛИ ОБЕЗЖИРЕННОЙ КУРИЦЕЙ БЕЗО ВКУСА.
ПОЭТОМУ ГОТОВЬТЕ СВОИ ЖЕЛУДКИ К УВЛЕКАТЕЛЬНОМУ ПУТЕШЕСТВИЮ В МИР ЖИРОВ!
­
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Прочтите нашу статью о том, сколько жиров можно потреблять ежедневно для достижения цели похудения. Узнайте о правильном балансе жиров в вашем рационе питания.
­
Сколько жиров можно употреблять в день, чтобы похудеть

При похудении очень важно следить за количеством потребляемых вами жиров. Если вы потребляете слишком много жиров, то ваши усилия в направлении похудения не принесут достаточных результатов. При этом не следует забывать о том, что жиры являются необходимым веществом для нашего организма. Но как определить, сколько жиров можно употреблять в день для похудения?

Что такое жиры и зачем они нужны

Жиры – это один из трех основных макронутриентов, необходимых для поддержания жизнедеятельности нашего организма. Они представляют собой важный источник энергии, помогают усваивать витамины, улучшают состояние кожи и волос, и снижают уровень холестерина в крови.

Сколько жиров нужно употреблять в день

Но сколько жиров нужно употреблять в день для похудения? Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, долю жиров в нашей дневной диете необходимо ограничивать до 30% от общей калорийности. Если вы собираетесь похудеть, то рекомендуется сократить потребление жиров до 20-25% от общей калорийности. Если, например, вы употребляете 2000 калорий в день, то 20-25% от этого числа будет составлять 400-500 калорий.

Какие жиры следует употреблять

Не все жиры одинаково полезны для нашего организма. Насыщенные жиры, которые содержатся в животных продуктах (мясо, молочные продукты, масло), слишком часто употреблять не рекомендуется, так как они могут повысить уровень холестерина в крови и способствовать развитию болезней сердца и сосудов. Насыщенные жиры необходимо заменять полиненасыщенными жирами, которые содержатся в орехах, рыбе и растительных маслах (оливковом, подсолнечном, кокосовом).

Что следует учитывать

Однако следует помнить, что количество потребляемых жиров зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Поэтому, если вы хотите точно определить, сколько жиров можно употреблять в день, чтобы похудеть, рекомендуется обратиться к диетологу. Он сможет помочь вам разработать индивидуальную диету, учитывающую все особенности вашего организма.

Выводы

Жиры – это важный компонент нашей дневной диеты, который необходим для поддержания жизнедеятельности организма. Однако, чтобы похудеть, необходимо ограничивать количество потребляемых жиров до 20-25% от общей калорийности и заменять насыщенные жиры на полиненасыщенные. Однако, чтобы точно определить, сколько жиров можно употреблять в день, необходимо обратиться к диетологу, который поможет разработать индивидуальную диету, учитывающую все особенности вашего организма.
https://blopolis.it/gruppi/мантры-горяева-для-похудения/group-info/
https://spacedata.com.br/groups/настойка-на-воде-для-похудения-рецепт/info/
https://institutomasterclass.com.br/groups/не-могу-похудеть-что-де