ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ НА 7 КГ, НО НЕ ЗНАЕТЕ СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ЕСТЬ В ДЕНЬ?
­
НУ А ЧТО, ЕСЛИ МЫ СКАЖЕМ, ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ТОЛЬКО СЕМЬ БАНАНОВ В ДЕНЬ, И ВСЕ БУДЕТ В ПОРЯДКЕ?
­
НЕТ, КОНЕЧНО, МЫ НЕ БУДЕМ ВАС ТАК ОБМАНЫВАТЬ.
НО ЕСЛИ ВЫ ДО СИХ ПОР ДУМАЕТЕ, ЧТО НУЖНО ГОЛОДАТЬ ИЛИ ЗАНИМАТЬСЯ НЕВЕРОЯТНЫМИ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, ТО ВЫ, КАК МИСТЕР БИН, ВЗЯЛИ И НАПРАВИЛИСЬ В НЕПРАВИЛЬНОМ НАПРАВЛЕНИИ.
ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ В ЭТОМ БОЛЬШЕ И УЗНАЕМ, СКОЛЬКО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО КАЛОРИЙ НУЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ В ДЕНЬ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ.
­
ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Ответьте на этот вопрос с помощью этой страницы: узнайте, сколько калорий нужно потреблять ежедневно, чтобы похудеть на 7 кг за неделю. Простые рекомендации по питанию и потреблению пищи.
­
Сколько калорий есть в день чтобы похудеть на 7 кг

Если вы хотите похудеть на 7 кг, то вам нужно снизить количество потребляемых калорий в день. Но как узнать, сколько калорий нужно потреблять, чтобы достичь этой цели? В этой статье мы рассмотрим несколько факторов, которые помогут вам определить оптимальный уровень калорий.

Факторы, которые влияют на потребление калорий

Перед тем, как рассматривать оптимальное количество калорий, нужно понимать, что каждый человек уникален и имеет свои особенности. Количество калорий, необходимых для похудения, может значительно отличаться в зависимости от следующих факторов:

1. Вес и рост: чем больше ваш вес и рост, тем больше калорий вы сжигаете в покое.

2. Активность: если вы ведете активный образ жизни, то ваше тело сжигает больше калорий, чем у сидячих людей.

3. Пол: мужчины обычно имеют более высокий уровень метаболизма, чем женщины, из-за чего им необходимо потреблять больше калорий.

4. Возраст: с возрастом уровень метаболизма снижается, поэтому количество калорий, необходимое для похудения, может изменяться в зависимости от вашего возраста.

Как определить оптимальное количество калорий

Теперь, когда мы знаем, какие факторы влияют на потребление калорий, давайте рассмотрим, как определить оптимальное количество калорий, необходимых для похудения на 7 кг.

Средний человек нуждается в 2000-2500 калориях в день, чтобы поддерживать свой текущий вес. Чтобы похудеть на 1 кг, необходимо потреблять на 500-1000 калорий меньше, чем вы обычно потребляете в день. Следовательно, чтобы похудеть на 7 кг, вам нужно потреблять на 3500-7000 калорий меньше, чем вы обычно потребляете в день.

Однако, не стоит резко сокращать количество потребляемых калорий. Слишком быстрое снижение калорийности может привести к ухудшению вашего здоровья и даже привести к обратному эффекту – к набору веса. Поэтому, для того чтобы похудеть на 7 кг, вам стоит снизить количество потребляемых калорий на 500-700 калорий в день.

Что следует учитывать при выборе диеты

Если вы решили снизить количество потребляемых калорий для похудения, то важно выбрать правильную диету. Выберите диету, которая содержит достаточное количество белка, жиров и углеводов для удовлетворения вашего организма. Помните, что не все калории созданы одинаково, поэтому выбирайте продукты, богатые питательными веществами.

Также, не забывайте про употребление воды. Вода помогает вашему организму вывести токсины и улучшить обмен веществ, что может помочь вам похудеть на 7 кг.

Вывод

Таким образом, для того чтобы похудеть на 7 кг, необходимо снизить количество потребляемых калорий на 500-700 калорий в день. Однако, перед тем, как приступать к диете, следует учитывать свои индивидуальные особенности, такие как вес, рост, активность, пол и возраст, которые влияют на потребление калорий. Кроме того, не забывайте, что выбор правильной диеты и увеличение потребления воды также помогут вам достичь своей цели.
https://kikoomag.fr/groupes/диета-минами-отзывы-японская
https://interdisciplinaryartists.org/groups/программа-похудения-по-доктору-гаври/info/
https://athleticsillustrated.com/groups/как-правильно-худеть-при-сахарном-диа