СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ?
­
ЭТО ВОПРОС, КОТОРЫЙ ВОЛНУЕТ МНОГИХ ЛЮДЕЙ, ОСОБЕННО ТЕХ, КТО ТОЛЬКО ЧТО ЗАКОНЧИЛ НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ, ГДЕ ВСЯ ЕДА БЫЛА НА СТОЛЕ, И НИ ОДИН ТОРТ НЕ МОГ ОСТАТЬСЯ БЕЗ ВНИМАНИЯ.
НО НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ, ВЫ НЕ ОДНИ.
МЫ ПРЕДЛАГАЕМ ВАМ НЕСКОЛЬКО ВЕСЕЛЫХ И ПОЗИТИВНЫХ СОВЕТОВ О ТОМ, КАК СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ОТЛИЧНО.
И НЕ ЗАБУДЬТЕ, ЧТО КАЖДЫЙ ШАГ ВАЖЕН, ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ТОЛЬКО ШАГ ДО ХОЛОДИЛЬНИКА.
­
СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, сколько калорий нужно потреблять каждый день, чтобы похудеть на 5 кг за месяц. Наша инструкция поможет вам достичь желаемого результата без потерь здоровья.
­
Сколько надо калорий чтобы похудеть на 5 кг

Многие люди стремятся к идеальной фигуре и в поисках способов похудения. Однако, чтобы похудеть на 5 кг, необходимо правильно расчитать количество потребляемых калорий.

Как работает потеря веса

Для того, чтобы потерять вес, необходимо создать дефицит калорий в организме. То есть, потреблять меньше калорий, чем тратить их. Для этого необходимо знать свой базовый метаболизм, то есть количество калорий, которые организм тратит в покое для поддержания жизнедеятельности.

Как расчитать базовый метаболизм

Существует несколько формул для расчета базового метаболизма, одна из них – формула Харриса-Бенедикта. Для женщин формула выглядит следующим образом: 655,1 + (9,6 × вес в кг) + (1,8 × рост в см) – (4,7 × возраст в годах). Для мужчин: 66,47 + (13,7 × вес в кг) + (5 × рост в см) – (6,8 × возраст в годах). Полученный результат умножается на коэффициент активности и получается количество калорий, необходимых для поддержания текущего веса.

Как расчитать необходимое количество калорий для похудения на 5 кг

Для того, чтобы похудеть на 5 кг, необходимо создать дефицит калорий в организме на 35000 калорий. Чтобы расчитать необходимое количество калорий для похудения, необходимо вычесть 35000 калорий из количества калорий, необходимых для поддержания текущего веса.

Например, если ваш базовый метаболизм равен 2000 калорий, то необходимо потреблять 1500 калорий в день для того, чтобы похудеть на 5 кг за 10 недель. Однако, не стоит слишком строго ограничивать себя в потреблении калорий, так как это может привести к проблемам со здоровьем.

Как правильно похудеть на 5 кг

Для того, чтобы похудеть на 5 кг, необходимо не только создать дефицит калорий, но и правильно питаться и заниматься спортом. Важно употреблять пищу, богатую белками, овощами и фруктами, а также ограничить потребление жиров и углеводов. Необходимо также пить достаточное количество воды и не забывать о регулярных тренировках.

Вывод

Существует определенное количество калорий, необходимых для похудения на 5 кг. Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий, правильно питаться и заниматься спортом. Не стоит слишком сильно ограничивать себя в потреблении калорий, так как это может привести к проблемам со здоровьем. Важно помнить, что похудение – это длительный и постепенный процесс, который требует терпения, усилий и правильного подхода.
https://devtly.com/groups/полезность-молока-при-похудении
https://grinnerstudio.com/groups/идеал-средство-для-похудения-отзывы-р
https://fsmit.org/groups/как-вы-мотивировали-себя-на-похудение