СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – СИНОНИМ “ВЕСА КАК У СЛОНА”.
ЕСЛИ ВЫ СИДИТЕ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ НА РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ, А ПОСЛЕ РАБОТЫ ЛЕНИВО РАСКИДЫВАЕТЕСЬ НА ДИВАНЕ С ЧИПСАМИ – МЫ ПОНИМАЕМ ВАС.
НО ЧТО ЕСЛИ МЫ СКАЖЕМ, ЧТО МОЖНО ПОХУДЕТЬ, НЕ СВЕРНУВШИСЬ С КРЕСЛА?
­
ДА-ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ!
­
УЗНАЙТЕ СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ ПРИ СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, В НАШЕЙ ЮМОРИСТИЧЕСКОЙ СТАТЬЕ.
ПОДНАЖМИТЕ ЛЕНИВЫЕ МЫШЦЫ И ПРОЧИТАЙТЕ ДО КОНЦА!
­
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, как правильно питаться при сидячем образе жизни, чтобы похудеть. Данный материал будет полезен для тех, кто хочет потерять лишние килограммы.
­
Сколько нужно есть при сидячем образе жизни чтобы похудеть

При сидячем образе жизни организм тратит меньше энергии, что значительно затрудняет процесс похудения. Однако, не все так печально, как кажется. Ключевым фактором для похудения является калорийный дефицит – это значит, что количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество потребляемой энергии. Какой должен быть калорийный дефицит?

Для того, чтобы похудеть на 1 кг, нужно создать калорийный дефицит в 7000 ккал. Это означает, что за 7 дней нужно потратить больше энергии, чем получено от еды на 1000 ккал в день. Если вы сидите на работе и не занимаетесь спортом, то вам нужно сократить калорийность своей диеты на 300-500 ккал в день. Сколько нужно кушать при сидячем образе жизни?

Количество потребляемых калорий зависит от многих факторов: возраста, пола, роста, веса и уровня физической активности. Однако, существуют некоторые общие рекомендации. Если вы женщина и вам более 25 лет, то вам нужно потреблять не менее 1200 ккал в день. Мужчинам же рекомендуется не менее 1500 ккал в день. Как составить рацион при сидячем образе жизни?

Для того, чтобы сократить калорийность своей диеты, нужно отказаться от жирной, сладкой и мучной пищи. Однако, это не значит, что вы должны голодать. Ваш рацион должен быть сбалансированным и включать в себя следующие продукты:

– Белковые продукты: мясо, рыба, яйца, творог, бобовые.
– Комплексные углеводы: овощи, фрукты, злаки, хлебцы, отруби.
– Здоровые жиры: оливковое масло, рыбий жир, орехи, авокадо.

Старайтесь не переедать и придерживаться 5-ти приемов пищи в день. Как ускорить процесс похудения?

Помимо сокращения калорийности диеты, можно ускорить процесс похудения следующими способами:

– Заняться спортом: даже 30 минут зарядки в день помогут сжечь лишние калории.
– Пить больше воды: вода ускоряет обмен веществ и помогает вывести шлаки из организма.
– Спать не менее 7 часов в сутки: во время сна организм восстанавливается и сжигает жир.
– Уменьшить потребление сахара и соли: эти продукты вызывают задержку жидкости в организме и могут привести к отекам.

Итог

При сидячем образе жизни процесс похудения затруднен, но не невозможен. Для того, чтобы снизить вес, нужно создать калорийный дефицит и сократить калорийность своей диеты. Ваш рацион должен быть сбалансированным и включать в себя белки, углеводы и здоровые жиры. Не забывайте заниматься спортом, пить больше воды и высыпаться.
https://idrive-ng.com/groups/форум-кто-худел-на-дюкане-отзывы/info/
https://tuitionclub.co.uk/groups/когда-женщина-хочет-похудеть
https://pawsrest.com/groups/время-худеть-слим-ру/info/