ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ЗАДУМЫВАЛИСЬ, ЧТО С ВОЗРАСТОМ НАШ ОРГАНИЗМ НАЧИНАЕТ РАБОТАТЬ КАК СТАРЕНЬКИЙ АВТОМОБИЛЬ БЕЗ МАСЛА?
­
НЕ ТОЛЬКО ДВИГАТЕЛЬ ПРОБЛЕМЫ, НО И МЕХАНИЗМ ПЕРЕРАБОТКИ ПИЩИ.
БЕЗ ПРАВИЛЬНОГО ТОПЛИВА МЫ НЕ СМОЖЕМ ЗАЖЕЧЬ ЗАЖИГАНИЕ ДЛЯ ЗАПУСКА НАШЕГО МЕТАБОЛИЗМА.
ИМЕННО ПОЭТОМУ СООТНОШЕНИЕ БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ ТАК ВАЖНО, ОСОБЕННО ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ 40.
ДАВАЙТЕ ВЫЯСНИМ, КАК ВЫБИРАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ СООТНОШЕНИЕ БЖУ И ДОВЕСТИ НАШ ОРГАНИЗМ ДО ЧИСТОГО БЕНЗИНА.
СТАТЬЯ ГОТОВА, А ВЫ ГОТОВЫ К ЗАМЕНЕ СВОЕГО “ВЕСЕЛОГО” ТОПЛИВА НА КАЧЕСТВЕННЫЙ?
­
ЧИТАТЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для похудения после 40 лет. Эффективные советы и рекомендации на странице.
­
Соотношение бжу для похудения после 40

После 40 лет в организме начинают происходить изменения, которые затрагивают все системы и органы. Это касается и обмена веществ, который замедляется, и поэтому похудение становится более сложным процессом. Однако, соблюдая правильное соотношение бжу, можно эффективно сбросить лишний вес.

Что такое бжу?

Бжу – это аббревиатура, которая означает белки, жиры и углеводы. Это основные компоненты пищи, которые обеспечивают наш организм питательными веществами и энергией.

Соотношение бжу для похудения

Для того чтобы похудеть, необходимо создать дефицит калорий. Для этого нужно уменьшить количество потребляемых калорий, увеличить физическую активность или комбинировать эти два фактора. Однако, не стоит забывать о том, что наш организм нуждается в достаточном количестве белков, жиров и углеводов, чтобы функционировать правильно.

Соотношение бжу для похудения не является строгим правилом, и каждому человеку нужно подобрать свой оптимальный баланс. Однако, существует несколько общих рекомендаций:

– Белки: 30-35% от общей калорийности рациона. Белки помогают поддерживать мышечную массу и насыщаться быстрее, что может снизить количество потребляемых калорий.
– Жиры: 20-25% от общей калорийности рациона. Не стоит исключать жиры полностью из рациона, так как они необходимы для правильного функционирования организма и усвоения витаминов. Однако, жирные продукты нужно употреблять с осторожностью и в ограниченных количествах.
– Углеводы: 40-45% от общей калорийности рациона. Углеводы являются основным источником энергии для организма. Однако, не стоит злоупотреблять быстрыми углеводами, так как они быстро усваиваются и могут привести к резкому скачку уровня сахара в крови.

Что еще нужно учитывать для похудения после 40?

– Физическая активность. Необходимо увеличивать количество физических нагрузок, так как это поможет ускорить обмен веществ и снизить вес.
– Увеличение потребления воды. Вода помогает выводить токсины из организма и ускоряет метаболизм.
– Уменьшение количества углеводов в позднее время суток. Вечерняя еда должна быть легкой и не содержать большое количество углеводов, так как в этот период организм меньше потребляет энергию.
– Отказ от вредных привычек. Если вы курите или употребляете алкоголь, то это может замедлять обмен веществ и мешать похудению.

Итог

Соотношение бжу для похудения после 40 не является строгим правилом, но оно может помочь вам подобрать правильный баланс питательных веществ и сбросить лишний вес. Важно также учитывать другие факторы, такие как физическая активность и отказ от вредных привычек, чтобы достичь наилучших результатов.
https://capacitacionparatodos.info/grupos/отдых-между-подходами-для-похудения
https://civicspacenet.africa/groups/пилатес-для-начинающих-видео-в-домашн
https://idrive-ng.com/groups/диета-для-похудения-на-1500-калория-рецеп/info/