ВСЕ МЫ ЗНАКОМЫ С ТОЙ ДОСАДНОЙ СИТУАЦИЕЙ, КОГДА МЫ НАЧИНАЕМ ДИЕТУ С ПОЛНОЙ УВЕРЕННОСТЬЮ, ЧТО НАША ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ К ЛУЧШЕМУ, НО В ИТОГЕ НЕДЕЛЯ ПРОХОДИТ, А КИЛОГРАММЫ ОСТАЮТСЯ НА МЕСТЕ.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
­
САДИТЬСЯ НА МОЛИТВЕННЫЙ ЗАВТРАК И НАДЕЯТЬСЯ НА ЛУЧШЕЕ?
­
НЕТ, НЕ БУДЕМ ТАК БЕЗНАДЕЖНЫМИ!
­
ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЕМСЯ, ПОЧЕМУ МЫ НЕ ХУДЕЕМ, И ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ.
СО МНОЙ – ВАША ЛУЧШАЯ ПОДРУГА В БОРЬБЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, КОТОРАЯ РАССКАЖЕТ ВАМ ВСЕ ТОНКОСТИ И СЕКРЕТЫ УСПЕШНОЙ ДИЕТЫ!
­
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Ответим на вопрос: почему не происходит снижение веса после недели диеты? Обсудим варианты причин, расскажем о правильном подходе к диете и ведению пищевого дневника.
­
Уже неделю на диете, но не худею – почему?

Многие люди, стремящиеся сбросить вес и изменить свой образ жизни, сталкиваются с ситуацией, когда они проводят недели и месяцы на диете, но не видят значимых результатов. Это может быть очень депрессивной ситуацией, и для того чтобы понять, почему это происходит, нужно рассмотреть ряд факторов.

Недостаток калорий

Первое, что необходимо учитывать, это количество потребляемых калорий. Для того, чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Если вы уменьшаете количество калорий, которое вы едите, но по-прежнему потребляете больше, чем вы тратите, то это может быть причиной того, что вы не теряете вес. Важно следить за количеством потребляемых калорий и уменьшать их постепенно.

Недостаток белков

Белки – это основные строительные элементы нашего организма. Они необходимы для роста и восстановления мышц, их нехватка может привести к потере мышечной массы. Поэтому, если вы не получаете достаточно белка в своей диете, то это может стать причиной того, что вы не уменьшаете вес. Включите в свою диету белковые продукты, такие как яйца, мясо, рыбу, орехи и бобовые.

Слишком низкая скорость метаболизма

Ваш метаболизм – это скорость, с которой ваш организм преобразует калории в энергию. Если у вас медленный метаболизм, то вы можете сжигать меньше калорий, даже если вы едите меньше. Это может быть связано с возрастом, генетикой или сидячим образом жизни. Чтобы ускорить метаболизм, необходимо включать в свою диету продукты, содержащие белок, и заниматься физической активностью.

Недостаток воды

Недостаток воды может привести к задержке жидкости в организме, что может привести к отекам и повышению веса. Чтобы избежать этого, необходимо употреблять достаточное количество воды в течение дня.

Недостаток сна

Недостаток сна может привести к повышению уровня гормона грелина, который стимулирует аппетит, и снижению уровня гормона лептина, который контролирует чувство сытости. Если вы не получаете достаточно сна, то ваш аппетит может увеличиться, что может привести к увеличению количества потребляемых калорий.

Вывод

Если вы на диете уже неделю, но не видите значимых результатов, не отчаивайтесь. Сначала исключите из своей диеты ненужные калории, увеличьте количество потребляемого белка, употребляйте достаточное количество воды, занимайтесь физической активностью и получайте достаточно сна. Если вы все еще не видите результатов, тогда возможно стоит попробовать более серьезный подход, например, обратиться к диетологу или тренеру. Не забывайте, что каждый организм индивидуален, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Всегда следите за своим телом и слушайте его сигналы.
https://chashmaeshireen.mstechonline.co/groups/энерджи-диет-коктейль-кофе
https://vetsinpoultry.com/groups/как-похудеть-с-помощью-воды-и-фруктов/info/
https://pick-a-wish.org/groups/как-худеют-в-клинике-борментале/about/