ВСЕ МЫ ЛЮБИМ ДОМАШНИЙ УЮТ И УДОБСТВО, НО КОГДА НАШ ЛЮБИМЫЙ КРЕСЛО НАЧИНАЕТ СТАНОВИТЬСЯ ПОХОЖИМ НА НАДУВНОЙ МАТРАСИК, ПОРА ЗАДУМАТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ.
ИМЕННО ПО ЭТОЙ ПРИЧИНЕ Я РЕШИЛ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕНУЖНЫХ САНТИМЕТРОВ ЗА НЕДЕЛЮ.
ВЕДЬ КАК ГОВОРИТСЯ, ЛУЧШЕ СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО, ЧЕМ СИДЕТЬ И ЖДАТЬ, КОГДА ВАШ БОКА СТАНУТ ПОХОЖИМИ НА УПАКОВКУ МАСЛА.
ДА, ДА, Я ЗНАЮ, ЧТО ВЫ УЖЕ ОБЗАВЕЛИСЬ ЭЛЕКТРОННЫМ ТРЕНАЖЕРОМ, НО ЗАЧЕМ ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ, ЕСЛИ МОЖНО СЭКОНОМИТЬ И СДЕЛАТЬ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА?
­
ТАК ЧТО ПРИСТЕГНИТЕ РЕМНИ БЕЗОПАСНОСТИ, МЫ НАЧИНАЕМ!
­
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Упражнения для похудения живота в домашних условиях за неделю: простые и доступные упражнения, которые помогут Вам быстро и эффективно сбросить лишний вес и улучшить внешний вид живота.
­
Упражнения для похудения живота в домашних условиях за неделю

Хорошо выглядеть и чувствовать себя на высоте – это не только модно, но и полезно. Ведь здоровый образ жизни – это залог красоты и долголетия. Но что делать, если у вас есть проблемы с животом? Как избавиться от лишних сантиметров в этой зоне без походов в спортзал? В этой статье мы рассмотрим упражнения для похудения живота в домашних условиях за неделю.

1. Планка

Планка – это упражнение, которое позволяет укрепить мышцы живота и боковые мышцы. Вам потребуются всего несколько минут в день, чтобы выполнить его правильно.

Как выполнить упражнение:

– Лягте на пол и положите руки на ширине плеч.
– Поднимите тело и опуститесь на предплечья.
– Станьте в позу, напоминающую отжимание, только вместо рук опирайтесь на предплечья.
– Держите позу, как можно дольше. Начните с 20 секунд и постепенно увеличивайте время до 1 минуты.

2. Велосипед

Велосипед – это упражнение, которое позволяет укрепить мышцы живота и боковые мышцы. Оно также помогает сжигать жир в области живота и улучшает кровообращение.

Как выполнить упражнение:

– Лягте на пол и положите руки за голову.
– Поднимите ноги в воздух и согните их в коленях.
– Начните двигать ногами, как при езде на велосипеде, сначала поднимая одну ногу вверх, а затем другую.
– Продолжайте двигаться в течение 1 минуты.

3. Скручивания

Скручивания – это упражнение, которое позволяет укрепить мышцы живота и боковые мышцы. Оно также помогает сжигать жир в области живота и улучшает кровообращение.

Как выполнить упражнение:

– Лягте на пол и положите руки за голову.
– Поднимите ноги в воздух и согните их в коленях.
– Поднимите верхнюю часть тела к ногам, сжимая мышцы живота.
– Опуститесь на пол и повторите упражнение 20 раз.

4. Подъемы ног в висе

Подъемы ног в висе – это упражнение, которое позволяет укрепить мышцы живота и боковые мышцы. Оно также помогает сжигать жир в области живота и улучшает кровообращение.

Как выполнить упражнение:

– Найдите турник или подходящую палку и повесьте на него.
– Возьмитесь за турник или палку руками и поднимите ноги до 90 градусов.
– Опустите ноги и повторите упражнение 10 раз.

5. Боковые наклоны

Боковые наклоны – это упражнение, которое позволяет укрепить боковые мышцы и помогает сжигать жир в области бока.

Как выполнить упражнение:

– Встаньте прямо и положите руки на бедра.
– Наклонитесь вправо, сжимая боковые мышцы.
– Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение налево.
– Повторите упражнение 20 раз на каждую сторону.

Заключение

Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы живота и боковые мышцы, а также сжечь жир в этих зонах. Вы можете выполнять их дома, не тратя много времени. Но не забывайте, что для того, чтобы добиться максимальных результатов, необходимо следить за своим питанием и вести здоровый образ жизни.
https://noglowgames.com/groups/икра-красная-для-диеты-дюкана
https://negocioslatierrita.com/grupos-2/даосская-практика-похудения
https://westoverfamilyranch.org/groups/бриджи-для-тренировок-и-похудения/info/