ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ПЫТАЛИСЬ ЗАТЯНУТЬ ДЖИНСЫ И ПОНЯЛИ, ЧТО ОНИ СТАЛИ ВАМ КАК ДВА РАЗМЕРА МЕНЬШЕ?
­
ЭТО БЫЛ МОЙ ПОВСЕДНЕВНЫЙ КОШМАР, ПОКА Я НЕ НАШЛА СПАСЕНИЕ В УПРАЖНЕНИЯХ ДЛЯ ЖИВОТА И БОКОВ СО СВОИМ ТРЕНЕРОМ!
­

НО НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ, Я НЕ БУДУ ПРИЗЫВАТЬ ВАС КАРДИНО-ТРЕНИРОВКИ НА 2 ЧАСА КАЖДЫЙ ДЕНЬ И СУРОВОЙ ДИЕТЕ С ГОЛОДОВКОЙ.
ВМЕСТО ЭТОГО ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ОТКРОЕМ ЭТУ МАЛЕНЬКУЮ СТАТЬЮ О ЛЕГКИХ И ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ НАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРКА НА ЖИВОТЕ И БОКАХ.
НЕ УПУСТИТЕ ШАНС ВЫГЛЯДЕТЬ ОТЛИЧНО, ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ!
­
ЧИТАТЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Простые упражнения для похудения живота и боков под наблюдением профессионального тренера. Узнайте, как правильно похудеть, чтобы достичь желаемых результатов.
­
Упражнения для похудения живота и боков с тренером

Живот и боки – одни из самых проблемных зон для женщин, которые хотят избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы достичь желаемого результата, необходимо правильно подобрать упражнения и выполнять их регулярно. В этой статье мы предлагаем вам несколько упражнений для похудения живота и боков, которые можно делать дома вместе с тренером.

1. Планка

Планка – одно из самых эффективных упражнений для пресса и боков. Выполнять его можно как на полу, так и на коленях. Весь вес тела приходится на пресс и руки, поэтому это упражнение прекрасно подходит для похудения живота и боков. Начните с удержания планки в течение 20 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты и более.

2. Боковые отжимания

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся гантели или бутылки с водой. Лягте на бок и поднимите верхнюю часть тела, держа гантели в руках. Повторите упражнение на другой стороне.

3. Наклоны корпуса

Для выполнения этого упражнения вам понадобится скамья или стул без спинки. Сядьте на такой скамье, ноги находятся на полу. Наклонитесь вперед, опираясь руками на колени, и вернитесь в исходное положение. Это упражнение хорошо развивает мышцы пресса и боков.

4. Скручивания

Скручивания – одно из самых популярных упражнений для пресса. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки скрестите на груди. Поднимите верхнюю часть тела, при этом не отрывая лопатки от пола. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

5. Боковые выпады

Боковые выпады – прекрасное упражнение для развития боковых мышц и ягодиц. Сделайте широкий шаг в сторону и на глубоком вдохе опуститесь вниз, сидя на одном колене. Нога, которая осталась сзади, должна быть прямой. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне.

Заключение

Уделяйте время этим упражнениям каждый день, и вы заметите результат через несколько недель. Не забывайте правильно дышать и не перенапрягайте себя. Регулярные занятия спортом и правильное питание помогут вам достичь желаемой формы и поддерживать ее на протяжении всей жизни.
https://hopeministries-bip.org/groups/грейпфрут-на-ночь-при-похудении-можно
https://leporte-voies.com/groupes/монодиета-самое-быстрое-похудение
https://meetkar.es/grupos/беговая-дорожка-для-дома-отзывы-похуд