ХОТИМ ЛИ МЫ ЭТОГО ИЛИ НЕТ, НО С ВОЗРАСТОМ НАШЕ ТЕЛО НАЧИНАЕТ ПРОЯВЛЯТЬ СВОЮ НЕПОКОРНОСТЬ.
ХОЧЕШЬ СБРОСИТЬ ПАРУ КИЛОГРАММОВ, А ОНИ КАК БУДТО ПРИВЯЗАНЫ К ЖИВОТУ И БОКАМ?
­
НЕ ВОЛНУЙСЯ, У ТЕБЯ ЕСТЬ ДВА ВЫБОРА: ЛИБО ЖИТЬ С ЭТИМ И ГОВОРИТЬ СЕБЕ “ЧЕМ СТАРШЕ, ТЕМ КРАСИВЕЕ”, ЛИБО ПРОСТО СДЕЛАТЬ НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ И ПОХУДЕТЬ.
ЕСЛИ ТЫ ВЫБРАЛ ВТОРОЙ ВАРИАНТ, ТО НАША СТАТЬЯ “УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ПОСЛЕ 60 ЛЕТ” ДЛЯ ТЕБЯ!
­
ТАК ЧТО ДАВАЙ ЖЕ ПРОЧИТАЕМ ЕЕ И СДЕЛАЕМ ЭТОТ ЖИВОТ РОВНЕЕ, ЧЕМ ГЛАДЬ ОКЕАНА.
­
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Упражнения для похудения живота и боков после 60 лет: информация о том, как похудеть после 60 лет, простые упражнения для похудения живота и боков, полезные советы для похудения.
­
Упражнения для похудения живота и боков после 60 лет

После 60 лет многим людям становится трудно контролировать свой вес. Одной из основных проблем является накопление жира в области живота и боков. Но не отчаивайтесь, существуют упражнения, которые помогут вам избавиться от этой проблемы.

Почему живот и бока становятся проблемными зонами

Когда мы стареем, наш обмен веществ замедляется и мы начинаем набирать вес. В основном, жир начинает скапливаться в области живота и боков из-за нарушений в работе гормональной системы, а также от сидячего образа жизни и неправильного питания.

Упражнения на растяжку

Сначала необходимо размять мышцы боков и живота. Начните с упражнений на растяжку:

1. Стоя на прямых ногах, поднимите руки над головой и медленно наклонитесь влево, потом вправо. Повторите 10 раз.

2. Сядьте на пол, прогните спину и попробуйте касаться пальцами ног. Сделайте это 10 раз.

3. Встаньте на четвереньки и прогните спину вверх, потом вниз. Повторите 10 раз.

Упражнения для живота

1. Лежа на спине, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите корпус вверх, пока ваша голова и плечи не оторвутся от пола. Сделайте 10 повторений.

2. Сядьте на стул и поднимите ноги вверх. Наклонитесь вперед и попробуйте дотянуться пальцами до носков. Сделайте 10 повторений.

3. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела и поднимите ноги на 45 градусов. Напрягите мышцы живота и задержите дыхание на 10 секунд. Повторите 10 раз.

Упражнения для боков

1. Стоя на прямых ногах, поднимите левую руку вверх и наклонитесь вправо, попробуйте коснуться левой ноги. Повторите на другой стороне.

2. Встаньте на колени и согните левую руку, положив ее на пол. Поднимите правую руку вверх и наклонитесь влево, потом вправо. Повторите 10 раз.

3. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу. Поверните корпус влево, потом вправо. Повторите 10 раз.

Заключение

Если вы хотите похудеть в области живота и боков после 60 лет, то эти упражнения помогут вам достичь этой цели. Но помните, что самое главное – это правильное питание и активный образ жизни. Старайтесь употреблять больше фруктов, овощей, зелени и белковых продуктов, а также заниматься спортом или хотя бы делать ежедневные прогулки на свежем воздухе. Только так вы сможете добиться желаемых результатов.
https://anestesiologosvalencia.com/grupos/обертывание-для-похудения-голубая-гл
https://potesdesbauges.org/groupes/какао-для-похудения-на-ночь-отзывы
https://tuvecindad.com/grupos/анита-цой-про-похудение