ДОРОГИЕ МОИ ДЕВУШКИ, ХОЧУ СРАЗУ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧТО ЗДЕСЬ НЕ БУДЕТ ЧУДО-ПИЛЮЛЬ И МАГИЧЕСКИХ ЗАКЛИНАНИЙ, КОТОРЫЕ ОБЕЩАЮТ СДЕЛАТЬ ВАШ ЖИВОТ КАК У МОДЕЛИ VICTORIA’S SECRET.
НО ЕСЛИ ВЫ ГОТОВЫ ПОТРУДИТЬСЯ НАД СВОИМ ТЕЛОМ И ЗАБЫТЬ ПРО КРУАССАНЫ НА ЗАВТРАК – ТО ЭТОТ ПОСТ ДЛЯ ВАС!
­
ДА-ДА, МЫ БУДЕМ РАЗБИРАТЬСЯ В ТОМ, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГАЮТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАДОЕВШЕГО ПОДКОЖНОГО ЖИРА И СДЕЛАТЬ ВАШ ЖИВОТ РОВНЫМ И КРАСИВЫМ.
НО ПОМНИТЕ: БЕЗ УПОРСТВА И ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ НИКАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ НЕ БУДЕТ!
­
ИТАК, ПРИГОТОВЬТЕСЬ, ДЕВЧОНКИ, К НЕВЕРОЯТНЫМ УПРАЖНЕНИЯМ И ИДЕАЛЬНОМУ ЖИВОТУ!
­
УЗНАЙ КАК
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Упражнения для удаления подкожного жира с живота у девушки. Узнайте, как бороться с подкожным жиром, используя простые упражнения и диету.
­
Упражнения чтобы убрать подкожный жир с живота девушке

Жир на животе является одной из наиболее проблемных зон для женщин, которые хотят получить красивую и подтянутую фигуру. Но как избавиться от подкожного жира на животе? В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут убрать подкожный жир с живота девушке.

Но прежде, чем начать упражнения, важно понимать, что убрать жир только на одной зоне тела невозможно. Для того, чтобы получить результаты, необходимо сочетать физические упражнения с правильным питанием и образом жизни. Также важно знать, что упражнения не помогут убрать жир, если вы не сможете выполнить их регулярно.

1. Планка

Планка – упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота, спины и рук. Выполнение планки помогает убрать жир с живота и сделать живот плоским.

Как выполнить планку:
1. Лягте на пол лицом вниз.
2. Поднимите тело на локтях и кончиках ног.
3. Стопы должны быть на ширине плеч.
4. Держите тело прямым и не позволяйте ему опускаться вниз.
5. Держите позу 30-60 секунд, повторите 3-4 раза.

2. Боковые скручивания

Боковые скручивания помогают укрепить мышцы боков живота и убрать жир с этих зон.

Как выполнить боковые скручивания:
1. Лягте на бок и поддерживайте голову рукой.
2. Поднимите ноги на 45 градусов к поверхности и согните их в колене.
3. Поднимите верхнюю часть тела в направлении колен.
4. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.

3. Велосипед

Велосипед – упражнение, которое помогает убрать жир на животе и укрепить мышцы пресса.

Как выполнить велосипед:
1. Лягте на пол и поднимите ноги на 45 градусов к поверхности.
2. Поднимите верхнюю часть тела и приблизьте правое колено к левому локтю.
3. Измените положение и приблизьте левое колено к правому локтю.
4. Повторите упражнение 10-15 раз.

4. Скручивания на мяче

Скручивания на мяче помогают укрепить мышцы пресса и убрать жир на животе.

Как выполнить скручивания на мяче:
1. Сядьте на мяч и расположите ноги на ширине плеч.
2. Поднимите руки над головой и согните тело в направлении колен.
3. Вернитесь в начальное положение и повторите упражнение 10-15 раз.

5. Растяжка

Растяжка помогает укрепить мышцы и снизить уровень стресса, что также может помочь в уменьшении жира на животе.

Как выполнить растяжку:
1. Сядьте на пол и расположите ноги впереди себя.
2. Наклоните верхнюю часть тела вперед и попытайтесь коснуться носками рук.
3. Держите позу на 30-60 секунд и повторите упражнение 3-4 раза.

Заключение

Убрать жир на животе – это задача, которую можно решить только при сочетании регулярных упражнений, правильного питания и образа жизни. Однако, выполнение упражнений, представленных в этой статье, может помочь в достижении желаемых результатов. Помните, что упражнения не приведут к быстрой потере веса, но они могут помочь в уменьшении жира на животе и укреплении мышц.
https://christiannetguide.info/groups/картофельная-диета-для-похудения-на-3-д
https://angeborges.com/grupos/калькулятор-калоража-для-похудения-н
https://entrelyonnais.com/groups/таблетки-для-похудения-отзывы-реальн/group-info/