КОЛЛЕГИ, ДАМЫ И ГОСПОДА!
­
СЕГОДНЯ Я, КАК ОПЫТНЫЙ ВРАЧ, РАССКАЖУ ВАМ О ТОМ, КАК НЕ ПРЕВРАТИТЬСЯ В БУЛОЧКУ К КЛИМАКСУ.
А ЕСЛИ ВЫ УЖЕ ЗАМЕТИЛИ НЕКОТОРЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ СВОЕЙ ФИГУРЫ, ТО НЕ РАССТРАИВАЙТЕСЬ – МЫ ВМЕСТЕ СПРАВИМСЯ!
­
Я ГОТОВ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ СВОИМИ ЗНАНИЯМИ И ОПЫТОМ, ЧТОБЫ ВЫ БЫЛИ В ЛУЧШЕЙ ФОРМЕ И ЧУВСТВОВАЛИ СЕБЯ ПРЕКРАСНО.
ТАК ЧТО, ДРУЗЬЯ, ПРИСАЖИВАЙТЕСЬ ПОУДОБНЕЕ, БЕРИТЕ ЛИСТ БУМАГИ И РУЧКУ, И ГОТОВЬТЕСЬ ЗАПИСЫВАТЬ ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ, КОТОРУЮ Я ПОДГОТОВИЛ ДЛЯ ВАС!
­
УЗНАЙ КАК
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, как поддерживать здоровый образ жизни во время климакса и избежать набора лишнего веса. Советы и рекомендации от экспертов в нашей статье.
­
Что делать чтобы не поправиться при климаксе

Климакс – это естественный процесс старения организма женщины, который сопровождается изменениями в гормональном балансе. Один из наиболее распространенных симптомов климакса – это набор веса. В данной статье мы рассмотрим, что можно сделать, чтобы избежать набора веса в период климакса.

Питание

Правильное питание – это один из ключевых моментов, которые помогут вам не набрать вес в период климакса. Следует уменьшить количество потребляемых калорий, чтобы не допустить переедания. Питаться стоит регулярно, но в небольших порциях.

Не стоит забывать о том, что в период климакса организм женщины нуждается в большем количестве кальция и витамина D. Эти вещества содержатся в таких продуктах, как молочные продукты, рыба, яйца, орехи и зеленые овощи.

Физическая активность

Физическая активность – это еще один важный момент для того, чтобы не набрать вес в период климакса. Регулярные занятия спортом помогут вам сохранить тонус мышц и ускорить метаболизм. Выбрать можно любой вид спорта – от йоги до бега.

Сон

Кроме того, хороший отдых и здоровый сон – это тоже очень важный фактор для того, чтобы не набрать вес в период климакса. Стоит стараться спать не менее 7-8 часов в день.

Стресс

Стресс является одной из причин набора веса в период климакса. Поэтому, стоит уделить внимание своему психологическому здоровью и стараться избегать стрессовых ситуаций. Для этого можно заниматься йогой или медитацией, а также просто сократить количество дел и обязательств.

Итог

Следуя приведенным выше рекомендациям, вы сможете избежать набора веса в период климакса. Важно помнить, что каждый организм уникален, и вам может потребоваться некоторое время, чтобы найти свой оптимальный вариант питания и физической активности. Главное – не забывать о своем здоровье и обращаться к специалистам при необходимости.
https://myfish.io/user-groups/зож-при-климаксе/info/
https://strictlychartsfx.com/groups/почему-ранний-климакс-причины
https://okundev.org/groups/лечение-климакса-новосибирск