ДОРОГИЕ МОИ ПОДРУГИ!
­
СЕГОДНЯ Я ХОЧУ ПОГОВОРИТЬ С ВАМИ О ТОМ, ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ПРИ КЛИМАКСЕ.
НО ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ, Я ХОЧУ ПРЕДУПРЕДИТЬ ВАС: ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО Я СКАЖУ ВАМ ЧТО-ТО ТИПА «ЕДЬТЕ ТОЛЬКО ОВОЩИ И ФРУКТЫ», ТО ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ.
КАК ОПЫТНЫЙ ВРАЧ, Я ЗНАЮ, ЧТО ЖИЗНЬ БЕЗ СЛАДКОГО И ЖИРНОГО — ЭТО НЕ ЖИЗНЬ.
НО КАК ЖЕ БЫТЬ, ЕСЛИ КЛИМАКС НАКЛАДЫВАЕТ СВОИ ОГРАНИЧЕНИЯ И ЗАСТАВЛЯЕТ НАС ВЫБИРАТЬ МЕЖДУ ЗДОРОВЬЕМ И ВКУСОМ?
­
В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я РАССКАЖУ ВАМ, КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ВАМ СПРАВИТЬСЯ С НЕПРИЯТНЫМИ СИМПТОМАМИ КЛИМАКСА И НЕ ПРИЧИНЯТ ВРЕДА ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ.
А ТЕ, КТО УЖЕ ЗАКАЗАЛ ПИЦЦУ НА ВЫНОС И ОТКРЫЛ БУТЫЛКУ ВИНА, НЕ РАССТРАИВАЙТЕСЬ — Я ТАКЖЕ ПОДЕЛЮСЬ С ВАМИ РЕЦЕПТОМ ТЕСТА ДЛЯ ПИЦЦЫ И БЛЮДОМ ИЗ ЖИРНОЙ РЫБЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО ЕСТЬ ПРИ КЛИМАКСЕ!
­
ТАК ЧТО, ГОТОВЫ К ГАСТРОНОМИЧЕСКОМУ ПУТЕШЕСТВИЮ В МИР ЗДОРОВЬЯ И ВКУСА?
­
ПРИСТЕГИВАЙТЕСЬ, НАЧИНАЕМ!
­
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Узнайте, какие продукты помогут справиться с симптомами климакса. Питайте свое тело правильно и чувствуйте себя на все сто!
­
Что нужно есть при климаксе

Климакс – это естественный процесс старения женского организма, который связан с исчезновением репродуктивной функции. Он наступает обычно после 45 лет и сопровождается множеством неприятных симптомов, таких как горячие вспышки, нарушения сна, раздражительность и депрессия. Одним из важных аспектов здоровья женщины в период климакса является правильное питание. В этой статье мы расскажем о том, что нужно есть при климаксе.

1. Продукты, богатые кальцием

С возрастом у женщин увеличивается риск остеопороза – заболевания, при котором кости становятся хрупкими и ломкими. Чтобы предотвратить развитие этого заболевания, необходимо употреблять продукты, богатые кальцием. Кальций содержится в молочных продуктах (молоко, йогурты, творог), орехах, зеленых овощах и рыбе.

2. Белковая пища

Белки – это основные строительные материалы для нашего организма. Они необходимы для поддержания иммунитета, роста и восстановления тканей. Женщинам в период климакса рекомендуется увеличить потребление белковой пищи, чтобы поддерживать здоровый уровень мышечной массы и предотвращать развитие остеопороза. Белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах, бобовых, орехах и молочных продуктах.

3. Фрукты и овощи

Фрукты и овощи – это источники витаминов, минералов и антиоксидантов, которые необходимы для поддержания здоровья. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день, чтобы получить необходимое количество витаминов и минералов. Овощи и фрукты также содержат клетчатку – важный компонент питания, который помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры.

4. Рыба

Рыба – это источник полезных жирных кислот омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Рыбу рекомендуется употреблять не менее двух раз в неделю. Лучшие источники омега-3 – это лосось, сардины и макрель.

5. Вода

Вода – это жизненно важный компонент питания, который помогает поддерживать гидратацию организма и улучшать работу почек. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в день.

Выводы

Правильное питание – это важный аспект здоровья женщин в период климакса. Рекомендуется употреблять продукты, богатые кальцием, белки, фрукты, овощи и рыбу, а также пить не менее 8 стаканов воды в день. Эти меры помогут не только справиться с неприятными симптомами климакса, но и поддерживать здоровье и хорошее самочувствие на протяжении всей жизни.
https://idrive-ng.com/groups/как-я-похудела-на-10-кг-моя-история/info/
https://napaulista.com.br/groups/техника-бодифлекс-для-похудения
https://wimjera.com/groupes/климакс-ранний-как-бороться-с