КОНЕЧНО, МЫ ВСЕ ЗНАЕМ, ЧТО ЯПОНЦЫ ИМЕЮТ САМУЮ ВЫСОКУЮ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ В МИРЕ.
НО ЧТО ЖЕ ДЕЛАЕТ ТАКУЮ МАГИЮ?
­
СЕКРЕТ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ!
­
НЕ ГОТОВЫ НА ЖИЗНЬ В РИСЕ И СУШИ В ТЕЧЕНИЕ ДВУХ НЕДЕЛЬ?
­
НЕ БЕСПОКОЙТЕСЬ, МЫ СОБРАЛИ САМЫЕ ВКУСНЫЕ И ПИТАТЕЛЬНЫЕ БЛЮДА В МЕНЮ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ НА 14 ДНЕЙ 2021 ГОДА.
ДАВАЙТЕ РАССМОТРИМ, ЧТО МЫ МОЖЕМ НАУЧИТЬСЯ У ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ЗНАЮТ, КАК ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В ФОРМЕ И ЖИТЬ ДОЛГО!
­
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Начните питаться правильно с японской диеты меню на 14 дней 2021 года. Узнайте, как правильно питаться, и получите пользу от вкусных и полезных японских блюд.
­
Японская диета меню на 14 дней 2021

Японская диета стала популярной не только в Японии, но и во всем мире. Эта диета основана на традиционных японских продуктах и принципах питания. Японцы известны своими долголетними жизнями и здоровьем, которое они поддерживают благодаря своему образу жизни, включая питание.

Принципы японской диеты

Основные принципы японской диеты – это умеренное потребление калорий, высокое потребление растительных продуктов, умеренное потребление рыбы и морепродуктов, отказ от сахара и жирной пищи, частые маленькие приемы пищи и умеренное употребление алкоголя.

Японская диета меню на 14 дней 2021

Диета рассчитана на 14 дней и позволяет сбросить от 5 до 7 кг. При этом организм получает необходимое количество питательных веществ.

Первые 7 дней

1 день:

– Завтрак: рисовые хлопья, зеленый чай без сахара;
– Обед: 200 граммов овощного салата с оливковым маслом, 150 граммов вареного куриного филе, зеленый чай без сахара;
– Ужин: 200 граммов супа из морепродуктов, 150 граммов жареной рыбы, зеленый чай без сахара.

2 день:

– Завтрак: овсяные хлопья, зеленый чай без сахара;
– Обед: 200 граммов овощного супа, 150 граммов вареного куриного филе, зеленый чай без сахара;
– Ужин: 200 граммов салата из овощей с оливковым маслом, 150 граммов жареной рыбы, зеленый чай без сахара.

3 день:

– Завтрак: яичница, зеленый чай без сахара;
– Обед: 200 граммов овощного салата с оливковым маслом, 150 граммов вареного куриного филе, зеленый чай без сахара;
– Ужин: 200 граммов супа из морепродуктов, 150 граммов жареной рыбы, зеленый чай без сахара.

4 день:

– Завтрак: рисовые хлопья, зеленый чай без сахара;
– Обед: 200 граммов овощного супа, 150 граммов вареного куриного филе, зеленый чай без сахара;
– Ужин: 200 граммов салата из овощей с оливковым маслом, 150 граммов жареной рыбы, зеленый чай без сахара.

5 день:

– Завтрак: овсяные хлопья, зеленый чай без сахара;
– Обед: 200 граммов овощного салата с оливковым маслом, 150 граммов вареного куриного филе, зеленый чай без сахара;
– Ужин: 200 граммов супа из морепродуктов, 150 граммов жареной рыбы, зеленый чай без сахара.

6 день:

– Завтрак: яичница, зеленый чай без сахара;
– Обед: 200 граммов овощного салата с оливковым маслом, 150 граммов вареного куриного филе, зеленый чай без сахара;
– Ужин: 200 граммов салата из овощей с оливковым маслом, 150 граммов жареной рыбы, зеленый чай без сахара.

7 день:

– Завтрак: овсяные хлопья, зеленый чай без сахара;
– Обед: 200 граммов овощного супа, 150 граммов вареного куриного филе, зеленый чай без сахара;
– Ужин: 200 граммов супа из морепродуктов, 150 граммов жареной рыбы, зеленый чай без сахара.

Вторые 7 дней

8-14 дни:

– Завтрак: 150 граммов рисовых хлопьев, зеленый чай без сахара;
– Обед: 200 граммов овощного салата с оливковым маслом, 150 граммов жареной рыбы, зеленый чай без сахара;
– Ужин: 100 граммов тунца или лосося, запеченного в духовке, 200 граммов свежих овощей, зеленый чай без сахара.

Плюсы и минусы японской диеты

Плюсы:

– Быстрый результат;
– Приемлемое меню;
– Рекомендована для людей с любым уровнем физической активности.

Минусы:

– Ограниченное меню;
– Может привести к недостатку питательных веществ.

Заключение

Японская диета – это эффективный способ похудеть и очистить организм. Важно следовать принципам диеты и не нарушать рекомендованные порции. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
https://constitutionalscorecard.com/groups/с-чего-начинать-похудение-в-домашних-у
https://okundev.org/groups/меню-для-похудения-женщине-после-40-лет
https://acc-switzerland.ch/groups/похудеть-за-6-дней-упражнения/group-info/