СЛЫШАЛИ ПРО ЯПОНСКУЮ ДИЕТУ, КОТОРАЯ ДЛИТСЯ 13 ДНЕЙ?
­
НЕ, НЕ ТУ, ЧТО СОСТОИТ ТОЛЬКО ИЗ СУШИ И ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ.
ТУ, КОТОРАЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ СБРОСИТЬ НЕНУЖНЫЕ КИЛОГРАММЫ И НЕ ПОТЕРЯТЬ ПРИ ЭТОМ СВОЙ РАССУДОК.
ДА, ДА, ВЫ НЕ ОСЛЫШАЛИСЬ.
НАША ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОДХОДИТ НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ РЫБЫ И СУШИ, НО И ДЛЯ ТЕХ, КТО ОБОЖАЕТ МЯСО И ОВОЩИ.
ЗАБУДЬТЕ О БЕСКОНЕЧНЫХ ТРЕНИРОВКАХ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ И ДЛИТЕЛЬНЫХ ГОЛОДНЫХ ЗАБАСТОВКАХ.
НАША ДИЕТА – ЭТО ПРОСТО И ЭФФЕКТИВНО.
НУ ТАК ЧТО, ГОТОВЫ УЗНАТЬ, ЧТО НАШИМ ЯПОНЦАМ УДАЛОСЬ ПРИДУМАТЬ НА ЭТОТ РАЗ?
­
ПЕРЕХОДИТЕ К ЧТЕНИЮ, И ВЫ НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ!
­
СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Пройдите по Японской диете 13 дней и потеряйте до 8 кг за две недели! Здесь вы найдете меню на каждый день и инструкции для правильного применения диеты.
­
Японская диета 13 дней меню на каждый день – это популярная система похудения, которая позволяет сбросить до 8-10 кг за короткий период времени. Данная диета очень популярна среди женщин, которые желают быстро и без особых усилий похудеть. Однако, перед началом применения этой диеты нужно учитывать все ее особенности и противопоказания.

Правила японской диеты на 13 дней

Первое правило японской диеты – это строгая дисциплина и соблюдение рациона питания на каждый день. Главное правило диеты – это уменьшение количества потребляемых калорий до минимума. Вам необходимо придерживаться дневной нормы калорий, которая составляет не более 800 кКал в день. Это очень мало, поэтому для тех, кто собирается пройти данную диету важно понимать, что в этот период организм может испытывать значительный стресс.

Второе правило диеты – это полное исключение из рациона сладких, жирных и мучных продуктов. Ваше меню должно состоять из белковых продуктов, овощей, фруктов, зелени и минеральной воды. Также нужно исключить потребление алкоголя и соков.

Третье правило – это правильное сочетание продуктов. В течение дня нужно соблюдать определенную последовательность приема пищи. Например, утром нужно пить только кофе без сахара, обед состоит из белковых продуктов и овощей, ужин – только зеленые овощи.

Меню на каждый день

1 День:
Завтрак: Черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца (вареные/жареные), салат из свежих овощей.
Ужин: 200 гр гриль-курицы, салат из свежих овощей.

2 День:
Завтрак: Черный кофе без сахара, 1 бутерброд из цельнозернового хлеба.
Обед: 200 гр гриль-курицы, салат из свежих овощей.
Ужин: 150 гр вареной рыбы, салат из свежих овощей.

3 День:
Завтрак: Черный кофе без сахара.
Обед: 1 яйцо (вареное/жареное), 1 кусок твердого сыра, 1 бутерброд из цельнозернового хлеба.
Ужин: 150 гр вареной рыбы, салат из свежих овощей.

4 День:
Завтрак: Черный кофе без сахара, 1 бутерброд из цельнозернового хлеба.
Обед: 200 гр гриль-курицы, салат из свежих овощей.
Ужин: 100 гр вареной говядины, салат из свежих овощей.

5 День:
Завтрак: Черный кофе без сахара.
Обед: 150 гр вареной рыбы, салат из свежих овощей.
Ужин: 200 гр гриль-курицы, салат из свежих овощей.

6 День:
Завтрак: Черный кофе без сахара, 1 бутерброд из цельнозернового хлеба.
Обед: 2 яйца (вареные/жареные), салат из свежих овощей.
Ужин: 150 гр вареной рыбы, салат из свежих овощей.

7 День:
Завтрак: Натуральный йогурт без добавок.
Обед: 200 гр гриль-курицы, салат из свежих овощей.
Ужин: Фруктовый салат (можно из любых фруктов).

8 День:
Завтрак: Черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца (вареные/жареные), салат из свежих овощей.
Ужин: 150 гр вареной рыбы, салат из свежих овощей.

9 День:
Завтрак: Черный кофе без сахара, 1 бутерброд из цельнозернового хлеба.
Обед: 200 гр гриль-курицы, салат из свежих овощей.
Ужин: 150 гр вареной рыбы, салат из свежих овощей.

10 День:
Завтрак: Черный кофе без сахара.
Обед: 150 гр вареной рыбы, салат из свежих овощей.
Ужин: 200 гр гриль-курицы, салат из свежих овощей.

11 День:
Завтрак: Черный кофе без сахара, 1 бутерброд из цельнозернового хлеба.
Обед: 150 гр вареной говядины, салат из свежих овощей.
Ужин: 2 яйца (вареные/жареные), салат из свежих овощей.

12 День:
Завтрак: Черный кофе без сахара.
Обед: 200 гр гриль-курицы, салат из свежих овощей.
Ужин: Фруктовый салат (можно из любых фруктов).

13 День:
Завтрак: Черный кофе без сахара, 1 бутерброд из цельнозернового хлеба.
Обед: 150 гр вареной рыбы, салат из свежих овощей.
Ужин: 150 гр вареной говядины, салат из свежих овощей.

Противопоказания

Перед началом японской диеты на 13 дней необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие противопоказаний. Данная диета не подходит для людей, страдающих заболеваниями пищеварительной системы, сердечно-сосудистой системы, а также беременным и кормящим женщинам.

Вывод

Японская диета на 13 дней – это одна из самых эффективных диет для быстрого и безболезненного похудения. Однако, она требует строгой дисциплины и соблюдения рациона на каждый день. Не забывайте, что перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие противопоказаний. Следуя правилам диеты и ее меню на каждый день вы сможете добиться хороших результатов и похудеть до 8-10 кг за короткий период времени.
https://socialkc.com/groups/так-как-же-безопасно-худеть
https://pilote-de-montagne.com/groupes/какие-финики-полезны-для-похудения
https://libreetunie.org/groupes/список-на-неделю-похудеть/info/