ПРИВЕТСТВУЮ, СОКРАЩЕНИЕ МЕРКНУЩИХ ДНЕЙ И УКОРАЧИВАЮЩИХСЯ НОЧЕЙ!
­
НАВЕРНЯКА, КАЖДЫЙ ИЗ НАС ХОЧЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ НА 100% И УБРАТЬ ЖИВОТ ДЛЯ ПРИБЛИЖАЮЩЕГОСЯ ЛЕТА.
НО КТО-ТО УЖЕ УСПЕЛ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ В СПОРТЗАЛЕ И НАЧАТЬ АКТИВНУЮ ЖИЗНЬ, А КТО-ТО ВАЛЯЕТСЯ НА ДИВАНЕ, ОКРУЖЕННЫЙ ЧИПСАМИ И ГРЕЗИТ О СТРОЙНОЙ ФИГУРЕ.
ЕСЛИ ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К ПОСЛЕДНЕЙ КАТЕГОРИИ, ТО НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ!
­
ВЕДЬ СЕГОДНЯ Я РАССКАЖУ ВАМ О 15 МИНУТНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ, КОТОРЫЕ НЕ ТОЛЬКО ПОМОГУТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ, НО И УБЕРУТ ЖИВОТ.
КТО ГОВОРИТ, ЧТО ЖИЗНЬ ДОЛЖНА БЫТЬ СЛОЖНОЙ И СКУЧНОЙ?
­
ПРИСТЕГНИТЕ РЕМНИ, ДРУЗЬЯ, И ГОТОВЬТЕСЬ К НЕБОЛЬШОЙ, НО КРАЙНЕ ЭФФЕКТИВНОЙ ТРЕНИРОВКЕ!
­
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
15 минут упражнений для похудения и убрать живот. Получите стройную фигуру за минимальное время! Простые и доступные упражнения для похудения и уменьшения объема живота.
­
15 минут упражнений для похудения и убрать живот

Желание иметь идеальную фигуру есть у многих людей, но не всегда хватает времени и сил для того, чтобы посещать фитнес-клубы. Однако, для похудения и уменьшения объема живота не обязательно проводить в тренажерном зале много часов. Существует множество упражнений, которые можно выполнить дома всего за 15 минут.

Упражнения на кардиотренировку

Кардиотренировка – это эффективный способ сжигания жира и укрепления сердечно-сосудистой системы. Следующие упражнения можно выполнять на месте, без использования специального оборудования.

1. Ходьба на месте

Ходьба на месте – простой и доступный вид кардиотренировки. Следует стараться двигаться как можно быстрее, чтобы частота сердечных сокращений увеличилась. Ходить нужно не менее 5 минут.

2. Общеупрочняющая программа

Эта программа включает в себя различные упражнения, которые можно выполнять на месте. Составляете список из 10 упражнений на 30 секунд, а между ними перерыв на 10 секунд. Пример упражнений: приседания, отжимания, подъем ног, планка.

Упражнения на мышцы живота

В основном жир скапливается на животе и боках, но упражнения на мышцы живота помогут укрепить мышцы и сделать живот плоским. Следующие упражнения можно выполнять дома, без использования специального оборудования.

1. Обратные скручивания

Исходное положение: лежа на спине, руки согнуты в локтях и лежат на груди. Ноги согнуты в коленях. На вдохе поднимите плечи и таз, потянув ноги к груди. На выдохе опуститесь на пол. Повторите упражнение 10 раз.

2. Планка

Исходное положение: лежа на полу, опора на предплечьях и носки ног. Необходимо сохранять прямую линию между плечами и ногами, не допуская прогиба в пояснице. Держите эту позу на 30 секунд, затем отдыхайте 10 секунд и повторите упражнение еще раз.

3. Боковые наклоны

Исходное положение: стоя на прямых ногах, руки на талии. Наклонитесь влево, потянув правую руку вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Повторите 10 раз на каждую сторону.

Заключение

15 минут упражнений в день – это легко и доступно каждому. Эти упражнения могут принести огромную пользу для вашего здоровья, помочь вам сжечь лишний жир и уменьшить объем живота. Включите эти упражнения в свой режим и наслаждайтесь результатом!
https://pick-a-wish.org/groups/рассчитать-вес-на-сколько-похудеть/about/
https://xn—-7sbbgbqdoegn8bhyq4u.xn--p1ai/gruppy/отзывы-об-препарате-редуксин-лайт
https://tieta.ch/gruppen/фитнес-ролик-для-похудения