ВСЕ МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ПОХУДЕНИЕ – ЭТО НЕ ЛЁГКИЙ ПУТЬ.
ВАМ ПРИХОДИТСЯ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ ЛЮБИМЫХ БЛЮД, ПРОСЫПАТЬСЯ В 5 УТРА ДЛЯ УТРЕННИХ ПРОБЕЖЕК И МУЧИТЕЛЬНО СЧИТАТЬ КАЛОРИИ НА КАЖДОЙ ТАРЕЛКЕ.
НО ЧТО, ЕСЛИ Я СКАЖУ ВАМ, ЧТО ЕСТЬ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ, КОТОРЫЙ НЕ ТРЕБУЕТ ОТ ВАС НИКАКИХ ЖЕРТВ?
­
НЕТ, ЭТО НЕ МАГИЧЕСКАЯ ПИЛЮЛЯ.
Я ГОВОРЮ О ПРОСТОЙ И ВЕСЕЛОЙ ВЕЩИ – ХОДЬБЕ!
­
ЕСЛИ ВЫ ПРОЙДЁТЕ 20000 ШАГОВ В ДЕНЬ, ТО ГАРАНТИРОВАННО СБРОСИТЕ НЕСКОЛЬКО ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ.
И ЭТО БЕЗ НЕОБХОДИМОСТИ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ СВОИХ ЛЮБИМЫХ ВКУСНОСТЕЙ.
ДАВАЙТЕ РАЗБЕРЁМСЯ, КАК ЭТО РАБОТАЕТ!
­
ЧИТАТЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
20000 шагов в день – это простой способ похудения. Узнайте, как и почему это работает, и какие дополнительные преимущества это приносит. Прочитайте нашу статью и начните похудение!
­
20000 шагов в день для похудения: правда или миф?

Многие люди задаются вопросом, каким образом они могут избавиться от лишнего веса, не прибегая к жестким диетам и утомительным тренировкам. Одним из рекомендованных способов считается увеличение физической активности, а именно – увеличение количества шагов в день.

Существует распространенное мнение, что для похудения необходимо делать 10000 шагов в день. Однако, недавние исследования показали, что этого может быть недостаточно, и рекомендуется делать не менее 20000 шагов в день [1].

Как увеличить количество шагов в день?

Увеличить количество шагов в день можно несколькими способами. Во-первых, можно использовать специальные приложения на смартфоне, которые отслеживают количество шагов и дают рекомендации по увеличению активности. Во-вторых, можно заменить некоторые привычные действия на более активные. Например, заменить езду на лифте на подъем по лестнице, или выбрать более удаленное место для парковки машины.

Каким образом 20000 шагов в день помогают в похудении?

Увеличение количества шагов в день помогает ускорить обмен веществ и увеличить количество потраченных калорий. Кроме того, такая физическая активность способствует укреплению мышц и улучшению кровообращения.

Кто может заниматься 20000 шагов в день?

Вопрос о том, кому стоит заниматься 20000 шагов в день, очень важен. Эта физическая нагрузка может быть слишком интенсивной для некоторых людей, включая тех, кто страдает от хронических заболеваний и проблем с опорно-двигательной системой. Поэтому, перед увеличением количества шагов в день, необходимо проконсультироваться с врачом.

Заключение

Увеличение количества шагов в день – это простой и эффективный способ ускорить процесс похудения и улучшить общее состояние организма. Однако, для того чтобы добиться максимальной эффективности, необходимо подходить к этому вопросу ответственно и не забывать о своем здоровье.

Ссылки:

[1] Tudor-Locke C, Craig CL, Brown WJ, et al. How many steps/day are enough? For adults. Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8:79. Published 2011 Jul 28. doi:10.1186/1479-5868-8-79
https://acc-switzerland.ch/groups/двухнедельное-меню-для-похудения/group-info/
https://acc-switzerland.ch/groups/похудение-на-гребном-тренажере/group-info/
https://projectgaia.de/gruppen/примерное-меню-для-похудения-после-40-ле/info/